Ho qeta nako e ngata ka pel'a li-skrini ho senya nako ea ho robala

Na u tšoeroe ke lefu la potoloho ea boroko, skrine ea mohala oa hau le li-skrini tse ling ke tsona feela tse molato, ho ka etsahalasenotsoethuto e nchaE ngotsoe keMakasine ea saense ea 'Cell Reports', 'me u lefeaSehlopha sa bo-rasaense ba Setsi sa Salk Institute for Biological Studies se California, U.S.A., se boletse hore ho bonesa mabone a maiketsetso nako e telele ho fihlela bosiu haholo ho ka ’na ha susumetsa lisele tse itseng tse ka leihlong hore li tsosolose oache e ka hare ea ’mele, e leng se tlatsetsang ho sitiseng boroko, ’me hape ho ka ’na ha etsa hore lisele tse itseng tse ka leihlong li tsosolose nako. E lebisa ho hlaha ha sehlopha sa mathatajabophelo bo botle.

‏‎ ‎

‏Likarolo tse tebileng ka ho fetisisa tsa retina li na le karoloana e nyenyane ea lisele tse utloang khanya,E sebetsanang le maemo a khanya a tikoloho le ho romela melaetsa lits'ebetsong tsa bohlokoa tsa 'mele. ?le etella peleLisele tsena li pepesehetse khanya e tsoelang peleho tsoaloaProtheine melanopsin e lula e le ka har'a eona.kahoo romelasesupo se mabapi le maemo a kganya e tikolohong ka kotloloho ho leba bokongbakeng saHo laola mesebetsi ea kelello, boroko le ho falimeha. Melanopsin e bapala karolo ea bohlokoa ho hokahanya oache e ka hare ea 'mele ka mor'a metsotso e leshome ea ho pepesehela khanya.joalo kaKa ho thibela homone ea melatonin e laolang boroko‏ ‏Tlas'a tšusumetso ea leseli le khanyang. Ho ea ka bafuputsi ba Setsi sa Salk, karabelo ea lisele tsa melanopsin e ntse e tsoela pele ho bonesoa, e leng bohlokoa haholo ho latela hore morethetho oa circadian.-Ke ts'ebetso ea tlhaho e ikarabellang bakeng sa potoloho ea boroko le ho falimehaleqTlhaho ea tlhaho ea 'mele oa motho-E etselitsoe ho arabela mabone a nako e telele feela.

‏‎ ‎

‏Ka lebaka la semelo sa bophelo mehleng ena, batho ba qeta nako e ngata ka pel'a li-skrini, ebang ke li-smartphone, matlapa kapa li-TV. Ho latela Julie Malone, moeletsi ea netefalitsoeng oa boroko le tataiso ea malapa ho Nature to Sleep in UAE, mofuta ona oa bophelo ba dijithale o lebisa ho:Haholo-holo ka lebaka la litšitiso tsa boroko

‏‎ ‎

‏leHa a bua ka taba ena, Jolie o itse: “MotšeanonglihlahisoaHo hloleha ho robala kapa ho inehella ho yonaKa lebaka la maemo a hanghangkapa mekgoa‏ٍ‏e hlokang bophelo bo botleho robalanakong e telele. Qetellong, ho hloka boroko ho lebisa mokhathala, ho teneha le ho se khone ho sebetsa motšehare, 'me ka mor'a nako, ho ka baka kotsi.ka mathataMathata a mangata a bophelo a kang botenya, khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo le lefu la tsoekere. ?le ho kenya letsoholisebelisoa tsa elektronikeho boloka basebelisi ba eona ba hokahaneho pota-pota hore na ho hlahloba imeile kapa ho bapala lipapali tsa video; kapalatelaliwebsaete tseo batho ba etsang metsoalle ho tsona kapa ho shebella TV. Ka hoo,Basebelisi ba mahlomolengtsa mathatahoE-ea ho robala 'me u robale hantle, kaha boko bo na le ts'usumetso e feteletseng, e leng se fapaneng hantle le se lokelang ho etsahala pele u robala. lee ka etellang peleHo pepesa boko khatellong ea maikutloho kenaMmele o boemong baNtoa pakeng tsa ho robala le ho falimehaHo hlahisoa ha hormone ea khatello ea maikutlo, e bakang boemo bo sa lokelang ho robala ho hang. ”

‏‎ ‎

‏Jolie, eo e tla ba e mong oa libui tsa sehlooho Pontšong e tlang ea Boroko ea Bochabela bo Hare, o hatelletse hore ho tima lisebelisoa tsa elektronike, haholo-holo ka likamoreng tsa ho robala, ke tsela e molemohali ea ho robala.‏ٍ‏bophelo bo botle‏ٍ‏Le boroko bo tebileng. ?

‏