Ke mefuta efe e mebe ka ho fetesisa ea vithamine C?

Ke mefuta efe e mebe ka ho fetesisa ea vithamine C?

Ha mariha a ntse a atamela, ba bangata ba itšetlehile ka lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng le livithamine ho matlafatsa 'mele ea bona khahlanong le serame, haholo-holo "vithamine C" e tloaelehileng.

Le hoja litekanyetso tsa "vithamine C" li atile haholo 'me li na le melemo e mengata e tiisitsoeng ke saense, ho fumana molemo ona, motho o tlameha ho tseba litšoaneleho tse ntle le tse molemo ka ho fetisisa tseo a lokelang ho li nka, haholo-holo kaha mefuta e meng e ka fana ka phello e fapaneng, ho latela litsebi tsa phepo e nepahetseng.

Setsebi sa phepo e nepahetseng Courtney D'Angelo o bontšitse hore ho na le livithamine tse lokelang ho qojoa ha u reka "vithamine C" e tlatsetsang 'marakeng, ho ea ka Eat this Not That website.

Setsebi se bontšitse hore mefuta e mpe ka ho fetisisa ea "vitamin C" e tlatsetsang ke e nang le litekanyetso tse ngata haholo tsa vithamine.

O itse litekanyo tsa vithamine C li tlatselletsa matlapeng kapa lipilisi li lokela ho tloha ho limiligrama tse 25 ho isa ho tse 1500 yuniti ka 'ngoe.

E boetse e khothalelitse ho ajoa ha litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi le ho etsa bonnete ba hore lethal dose ha le fete 2000 milligrams ka letsatsi.

Setsebi se ile sa eletsa ho khetha li-supplement tsa "vithamine C" tse fokolang e le ho boloka 'mele o leka-lekaneng.

Recommended Dosage

O boetse a hlalosa hore batho ba bang ha ba kula ba noa lipilisi tsa vitamin C ka bongata, a bolela hore ha ba elelloe hore ‘mele ea bona e sitoa ho monya vithamine, ka hona bongata bo baka mathata a mangata.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore boleng ba letsatsi le letsatsi ba "vithamine C" bo ka bang 75 milligrams bakeng sa basali ba baholo le 90 milligrams bakeng sa banna ba baholo, ho latela National Institute of Health in America.

O ile a bolela hore motho a ka fumana tekanyo e hlokahalang ka ho ja litholoana tsa lamunu le meroho e meng.