Mefuta ena ea litholoana e sitisa ho theola boima ba 'mele

Mefuta ena ea litholoana e sitisa ho theola boima ba 'mele

Na u leka ho theola boima ba 'mele empa u sa atlehe? Esita le haeba e le litholoana e le khetho ea lijo tse bobebe, lijo tseo u li jang e ka 'na ea e-ba molato!

Ho latela setsebi sa lijo Dr. Michael Mosley, hase litholoana tsohle tse lekanang, kaha tse ling li ka ’na tsa sitisa ho theola boima ba ’mele, ho latela koranta ea Brithani The Sun.

Mango, phaenapole le lehapu

Webosaeteng ea eona, e itse "litholoana tse monate tsa tropike tse kang limango, liphaenapole le mahapu" li lokela ho qojoa ka lebaka la tsoekere ea tsona e ngata.

Ho e-na le hoo, o ile a etsa tlhahiso ea ho khetha monokotšoai, liapole kapa lipere, a hlalosa hore litholoana tsena li na le "tsoekere e nyenyane" ho feta tsa linaha tsa tropike.

phallo ea mali e ntlafetseng

O ile a boela a bua ka podcast ea hae ho BBC "Ntho e le 'Ngoe feela" mabapi le melemo ea bophelo bo botle ea ho ja apole ka letsatsi, moo a ileng a re "seneke se monate" sena se ka ntlafatsa phallo ea mali, ea matlafatsa kelello le ho fokotsa sekhahla sa letheka.

O ile a phaella ka hore lekhapetla la apole le tletse lik'hemik'hale tse bitsoang "flavonoids" tse ka thusang ka bophelo bo botle ba pelo le ts'ebetso ea kelello.

O ile a boela a bolela hore ho ja e ’ngoe ea litholoana tsena tse ikokobelitseng (e leng monokotšoai, liapole, kapa lipere) letsatsi le leng le le leng ho ne ho amahanngoa le nako e telele ea bophelo, kaha ho ne ho ka ntlafatsa k’holeseterole le ho fokotsa ho ruruha.

Lipompong le lijo-thollo tsa hoseng

'Me haeba u batla ho theola boima ba' mele ka potlako, Mosley o boetse a etsa tlhahiso ea ho khaola lipompong le lino tse tsoekere, 'me u fetole monokotšoai kapa sengoathoana sa chokolete e lefifi.

O ile a boela a eletsa ho qoba lijo-thollo tsa hoseng hammoho le lihlahisoa tse se nang mafura a mangata le lijo tse entsoeng ka starchy.

Qala letsatsi la hau ka mahe

Ha e le lijo tseo u ka li thabelang u sa tšoenyehe hore li tla ama bophelo bo botle ba hau, o ile a etsa tlhahiso ea ho qala letsatsi la hau ka mahe, a re: "Ho phehiloe, ho qhekelloa kapa omelet - li tla u boloka u ikutloa u tletse nako e telele ha u bapisoa le lijo-thollo kapa toast."

Yokate e nang le mafura a mangata e nang le monokotsoai, linate le sinamone le eona ke tse ling tsa likhothaletso tsa hae.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023