Mekhoa e leshome e u thusang ho hlakisa kelello ea hau

Mekhoa e leshome e u thusang ho hlakisa kelello ea hau

Motho o hloka linako tse ling tsa khotso le khutso ho hlakola kelello ea hae. Empa hoa khoneha ho thusa ho hlakisa kelello le ho ntlafatsa maikutlo ka ho latela likeletso tse ling, ho latela tlaleho e hatisitsoeng ke koranta ea Times of India, tse latelang:

1. Ho tsamaea

Ho tsamaea kapele ho hokahanya motho le tlhaho hape ho khatholla kelello ea hae.

Lebelo la morethetho le moea o hloekileng li thusa ho hlophisa mehopolo, ho fana ka maikutlo a khutso le ho hlaka.

2. Itloaetse ho phefumoloha ka botebo

Ho etsa boitlhakiso bo tebileng ba ho phefumoloha ka ho hema butle ka nko le ho tsoa ka molomo ho thusa ho fokotsa maemo a khatello ea maikutlo le ho hlakisa kelello, ho etsa sebaka sa mehopolo e mecha le positivity.

3. Hlophisa kamore le ofisi

Sebaka se bohlasoa se bonahatsa kelello e ferekaneng. Nako e itseng e ka neheloa ho hlophisa tikoloho e potolohileng motho. Ketso ea 'mele ea ho hloekisa e thusa ho hlophisa le ho hlophisa tikoloho e ka ba kamore, ofisi kapa sebaka sa mosebetsi ntle le ho tlisa ho hlaka kelellong le ho tsepamisa maikutlo.

4. Ho boloka bukana

Ho ngola menahano le maikutlo kamehla, ho tšoana le ho ngola, ke mokhoa oa phekolo oa ho hlalosa se ka kelellong, ho thusa ho utloisisa le ho hlophisa mehopolo hantle, ho lebisa tlhokomelong e hlakileng haholoanyane.

5. Digital detox

Ho fokotsa nako ea skrine le ho fokotsa ho lekola litemoso khafetsa ho thusa ho fokotsa tšusumetso ea mehla ea elektroniki kelellong ea motho.

Ho beha lisebelisoa tsa elektroniki ka thoko ho u fa monyetla oa ho ikopanya hape le uena le lefatše la 'nete, ho fokotsa moholi oa kelello.

6. Itloaetse ho thuisa

Ho thuisa ke sesebelisoa se matla sa ho hloekisa kelello. Ho qeta metsotso e seng mekae u khutsitse, ho tsepamisa mohopolo ho phefumoloha, ho ka thusa haholo ho fokotsa maemo a khatello ea kelello le ho khothalletsa ho hlaka kelellong.

7. Ho mamela 'mino

'Mino o phetha karolo ea bohlokoa ho fetola maikutlo le ho hloekisa kelello, ebang ke likotoana tsa khale tse khutsitseng kapa likotoana tse monate.

'Mino o ka boela oa fana ka pholiso e khathollang le ho tsosolosa boemo ba kelello le ba kelello.

8. Ho ikoetlisa 'meleng

Ka ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng, ho lokolloa ha li-endorphin, tse tsejoang e le hormone ea thabo, ho ka ntlafatsoa, ​​e leng ho ka thusang ho fokotsa khatello ea kelello le ho hloekisa kelello.

9. Ho bala buka

Ho lahleheloa ke buka e ntle ke mokhoa o babatsehang oa ho baleha 'nete le ho khatholla kelello. Ho bala ho hlasimolla boko, ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa ho tsepamisa mohopolo.

10. Ikopanye le tlhaho

Ho qeta nako u le ka ntle, ebang ke serapeng kapa lirapeng tsa boikhathollo tsa sechaba, ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa maikutlo a hau haholo, ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho u thusa ho hlakisa kelello ea hau.

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