Mokhoa oa Otzimbek oa ho theola boima ba 'mele kapele le ntle le meriana

Mokhoa oa Otzimbek oa ho theola boima ba 'mele kapele le ntle le meriana

“Otzimbek” hoeletsa

 Ho sa tsoa hlaha lijo tse ncha tse fumaneng tlhokomelo e kholo mecheng ea litaba tsa sechaba Ke mokhoa oa "otzimbic" kapa oat drink, moo lithuto li behileng lijo-thollo tse lekanang le liente tsa tahlehelo ea boima ba 'mele tse kang otzimbic, tseo batho ba bangata ba tummeng ba nang le tsona. e khothalelitsoe ha litsebi tsa bophelo bo botle tsa Borithane li lemositse khahlano le morao tjena ka lebaka la litlamorao tse mpe le tse bolaeang.

Ho ea ka tlaleho e hatisitsoeng ke makasine oa Amerika "Newsweek", mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ke ho noa seno se nang le halofo ea kopi ea oats e kolobisitsoeng, kopi e le' ngoe ea metsi, lero la lemone le ho fafatsa sinamone.

Ho fapana le lebitso leo, risepe ea oatmeal bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ha e na metsoako ea lithethefatsi Ozempic, e tsejoang ka ho fokotsa boima ba' mele ka potlako, empa hashtag ea "oatmeal drink" e ile ea eketseha ka potlako kaha e tšepisa ho thusa batho ho lahleheloa ke boima ba 'mele. ho isa ho lik'hilograma tse 20 ka likhoeli tse peli.

Lipehelo tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng

Le hoja khopolo ena e hlile e hohetse basebelisi ba bangata ba mecha ea litaba ea sechaba, litsebi ha li kholisehe ka eona.

Dr. Eldad Enav, ngaka e sebetsanang le ho theola boima ba ’mele, o itse polelong e eang ho makasine ea Newsweek: O lumela hore oatmeal ke “lijo tse ling tsa boselamose” tse tšepisang ho thusa batho ho theola boima ba ’mele kapele ntle le ho sebetsana le mabaka a ka sehloohong a etsang hore motho a oele.

Ka lilemo tse fetang 25 tsa phihlelo ea bongaka, Dr. Enav o bone lijo tse ngata haholo li tla le ho feta, lijo tseo batho ba bangata ba li lekang ntle le ho nahana ka likotsi tseo ba ka li bakang.

Kahoo, pele o qala ho hlahisa maikutlo a hore noa ea oatmeal e ka leka, Newsweek e ile ea botsa litsebi tse 'maloa tsa phepo e nepahetseng ho fumana hore na ba nahana eng ka feshene ea morao-rao ea ho theola boima ba' mele ea TikTok.

Khaello e liehang ke sehlooho sa botsitso

Ha ho tluoa tabeng ea ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle, ho latela lijo tse phetseng hantle tse lebisang ho theola boima ba' mele butle-butle le ka mokhoa o tsitsitseng ke aterese e nepahetseng bakeng sa ho fumana ts'ebetso e tsitsitseng, joalokaha Litsi tsa US tsa Taolo le Thibelo ea Maloetse (CDC) li khothalletsa ho etsa bonnete ba hore u lahleheloa ke halofo. ho kilogram e le 'ngoe ka beke ho boloka botsitso.

Ha ho bapisoa, polelo ea hore oats e thusa batho hore ba theohe hoo e ka bang lik’hilograma tse peli ka beke ka boeona ke khothatso ea seo setsebi sa phepo e nepahetseng Maya Feller a se hlalositseng ho Newsweek e le “lijo tse ling tse kotsi le tse thibelang batho ho ja.”

Ka sebele, seno sena se ka 'na sa bonahala se phetse hantle qalong, kaha oats ke mohloli o motle oa fiber, empa Dr. Feller o bontša hore oats ha e fane ka livithamine tse lekaneng, liminerale, liprotheine kapa mafura hore e be lijo tse lekaneng tse ka nkelang lintlha tsa bohlokoa.

Dr. Feller o ile a phaella ka hore ho latela mokhoa ona ho ka lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele o mosesaane, o nang le monyetla oa ho fokotsa metabolism, le ho lahleheloa ke metsi ho ka lebisang ho felloa ke metsi. Ha ho lateloa nako e telele, ho na le matšoenyeho a tšoenyang mabapi le khaello ea limatlafatsi.

Likhohlano tse kotsi le tse kotsi

Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho fapana ho ea ka motho, empa Dr. Feller, mongoli oa "Eating From Our Roots: More than 80 Favorite Healthy-Cooked Foods from Cultures Around the World," o hatisa hore ha a khothalletse mang kapa mang ho leka lijo tsa morao-rao tse ratoang. Mokhoa ho TikTok.

O boletse hore mekhoa e joalo e kotsi haholo bakeng sa bacha ba ntseng ba hōla hobane ho fokotsa limatlafatsi ho ka ama tsoelo-pele ea 'mele le bophelo bo botle ba kelello hampe,' me sena se ka ba kotsi ho batho ba noang meriana, kapa ba nang le bothata ba bongaka.

Eaba o lemosa mang kapa mang ea nahanang ka ho leka li-oats hore a tlohele khopolo eo, hobane e emela kotsi e tebileng, 'meleng le kelellong, a hlalosa ho tšoenyeha ha hae hore ho lahleheloa ke boima ba' mele ho fetohile mokhoa o tloaelehileng oa sechaba 'me o khothatsoa ke mokhoa leha e le ofe o ka khonehang.

Leha ho noa seno joalo ka seneke ho lokile, ho ea ka Abby Sharp, setsebi sa phepo e nepahetseng Toronto, empa kaha se na le lik'hilojule tse ka bang 140 feela 'me se na le lintho tse hlabosang, o re ha hoa lekana ho fetola lijo, empa ho e-na le hoo ke recipe bakeng sa lijo. kamano e sa lokang le dijo tsa hao.

Ka lehlakoreng le leng, Dr. Grasso o ne a lumela hore mokhoa oa ho noa oat o ka baka kotsi e kholo ho kholo e tloaelehileng, ho hōla, ho laola li-hormone, 'me ka ho fetisisa ho tšoenyang, kamano ea motho le lijo.

Ho e-na le ho pepesa 'mele ka khaello e kholo ea lik'halori, Dr. Sharp o phaella ka hore ho na le litsela tse ngata tse atlehang tsa ho lokisetsa' mele bakeng sa lehlabula O eletsa ho latela likarolo tse tharo, haholo-holo tse liehang, tse tsitsitseng le tse tsitsitseng, ho hatisa hore haeba motho a le joalo ho sitoa ho latela lijo kapa mokhoa oa ho ja ... Bophelo, ha ho na thuso ho qala ka bona.

Sagittarius o rata linaleli tsa linaleli bakeng sa selemo sa 2024