Mokhoa oa ho sebelisa ho itima lijo ho hloekisa sebete sa chefo?

Lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse lokelang ho jeoa nakong ea Ramadan ho khothaletsa bophelo bo botle ba sebete le ho tlosa chefo e bokelletsoeng:

lihoete 

Lihoete li na le beta-carotene le li-flavonoids tse ngata haholo, e leng metsoako ea tlhaho e sebetsang ka ho khetheha bakeng sa ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, ho e senya le ho thusa ho hloekisa sebete ka ho feletseng.

Khábeche 

E thusa ho thibela metabolism ea lik'hemik'hale tse ling le lintho tse kotsi, 'me e susumetsa tlhahiso ea' mele ea li-enzyme ho tlosa chefo 'meleng, tse fumanoang sebeteng.

apole 

E thusa ho theola k'holeseterole maling, le ho tlosa khatello ea maikutlo e amang sebete ka lebaka la ho bokellana ha mafura ho eona, e leng se se sitisang ho phetha mesebetsi ea sona ea bohlokoa 'meleng.

lik'habohaedreite

Lik'habohaedreite tse rarahaneng tse fumanoang lijo-thollo (harese, koro, oats, lentile, semolina, linaoa, raese) li bohlokoa haholo ho ntlafatsa bophelo bo botle ba sebete.

fiber

Fiber e thusa ho kenya tšebetsong tšebetso ea tšilo ea lijo, e sebetsang butle nakong ea ho itima lijo, hape e thusa ho hlahisa glutathione, e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea sebete nakong ea ho hloekisa 'mele oa chefo.

Lihlooho tse ling: 

Melemo e 5 e meholo ea ho silila hlooho

Mekhoa ea ho thibela ho bola ha meno ke efe?

U tseba joang hore litšepe tsa 'mele oa hau lia fokotseha?

Koko ha e khetholle feela ka tatso ea eona e monate, empa hape le melemo ea eona e babatsehang

Lijo tse etsang hore u rate le ho feta !!!

Lijo tse ka holimo ho 10 tse nang le tšepe

Melemo ea "white pulp" ke efe?

Melemo e makatsang ea radish

Ke hobane'ng ha u lokela ho noa lipilisi tsa vithamine, 'me na lijo tse kopantsoeng li bina ka vithamine?

Koko ha e khetholle feela ka tatso ea eona e monate ... empa hape le melemo ea eona e babatsehang

Lijo tse robeli tse hloekisang mala