Liperekisi ke mohloli o motle oa fiber e nang le phepo. Haeba e jeoa ka lekhapetla la eona, e tla koahela lipakeng tsa 5-9 lekholong ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea 'mele ea fiber.

Ho feta moo, e thusa ho loantša pipitlelano, haholo-holo baneng, le ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke kankere ea mala, e boetse e na le fiber e ngata, e thusang ho laola hantle maemo a lefu la tsoekere la mofuta oa XNUMX.

Liperekisi li tsejoa ka thepa ea tsona ea diuretic, 'me li khothaletsoa ka matla ho batho ba nang le bothata ba ho boloka metsi, majoe a liphio kapa mathata a senya.

Liperekisi li fana ka hoo e ka bang 50% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea 'mele bakeng sa likarolo tse fetoloang' meleng oa vithamine A. Hape ke mohloli o motle oa vithamine C, e matlafatsoang ka lebaka la flavonoids eo e nang le eona.

Liperekisi li na le thepa e sireletsang lisele tsa letlalo khahlanong le liketso tse mabifi tsa ka ntle, 'me likahare tsa tsona tsa carotenoids li u fa letlalo le letle le ho ntlafatsa' mala oa boronse oa tlhaho oo u batlang ho o finyella.

E na le metsi a fetang karolo ea 90 lekholong. Liperekisi li na le lik'hilojule tse fokolang 'me tsoekere e tlaase,' me likhoele tse ka har'a tholoana ena li matlafatsa maikutlo a ho tlala, kahoo li fumana karolo e nyenyane ea lik'halori.

Liperekisi ke mohloli oa tlhaho oa li-antioxidants, 'me li sebetsa ho thibela oxidation ea k'holeseterole e mpe, ho fokotsa ho thehoa ha li-deposit methapong ea mali, hape ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. e fokotsa tšenyo e bakoang ke oxidation ka nako e le 'ngoe.

Liperekisi li ruile ka carotenoids, ho kenyelletsa beta-cryptoxanthin, beta-carotene, lutein, le zeaxanthin (tseo kaofela li leng antioxidants). Kahoo, e fokotsa kotsi ea mefuta e itseng ea mofetše.

Lihlooho tse ling: 

Ke eng e etsang hore u ikamahanye le motho 'me u khahloe ke eona?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها