Tseba smoothie e tala ho hloekisa sebete ho chefo:
metsoako
- 2 libanana
- 1 apole
- 1 senoelo sa lesea spinach
- 1 lemone
- 1 senoelo sa metsi kapa ha ho hlokahala
banana : E ruile ka vithamine B6, fiber ea lijo, potasiamo le vithamine B6 e thusang ho hlahisa lisele tse khubelu tsa mali, ho boloka tsamaiso ea methapo e phetseng hantle, le ho fetola lik'habohaedreite, mafura le amino acid.
apoleE fana ka mohloli o phetseng hantle oa manganese, koporo, le divithamini A, E, B1, B2, le B6 - tse ngata tsa tsona li fumaneha letlalong.
sirilamunu E na le vithamine C e ngata, 'me e thusa ho thibela phokolo ea mali.
sepinichiSpinach e nkoa e le lijo tse monate haholo, hobane e tletse limatlafatsi, empa e na le lik'hilojule tse fokolang. E boetse e thusa ho boloka bophelo bo botle le matla a masapo le meno a rona mme e na le maemo a holimo a tšepe le magnesium.
Mokhoa oa ho itokisetsa :
- Ebola libanana le liapole, li khaole likotoana, 'me u li kenye ka blender.
- Hlatsoa lesea spinach 'me ue kenye ho blender.
- Fafatsa lero la lemone e le 'ngoe ebe ue eketsa ho blender.
- Kenya metsi ha ho hlokahala - hoo e ka bang kopi e le 1.
- Kopanya ho fihlela e boreleli
Lingoloa tse amanang
-
-
-
-
-
-
