Fumana hore na ke livithamine life tse molemo bakeng sa letlalo la hao

Vithamine B: E thusa ho lokisa letlalo, ho theha lisele tse ncha le ho tlosa makhopho

Vithamine B e fumaneha ho:

Mahe - chisi - tlhapi - sebete sa konyana - parsley - spinach - tamati

Vithamine C: e thusa ho theha collagen ho boloka letlalo le tsitsitse 

Vithamine C e fumaneha ka:

Strawberry - lamunu - broccoli - lierekisi - mango

Vithamine D: e thusa ho hlola mafu a mang a letlalo joalo ka eczema 

Vithamine D e fumaneha ho:

Lebese le Matlafalitsoeng - Yolk ea Lehe - Leseli la Letsatsi

Vithamine E: e thibela ho lahleheloa ke metsi, e fanang ka letlalo la hydration, e imolla matšoao a botsofali pele ho nako. 

Vithamine E e fumaneha ka:

Linate - meroho e makhasi - raese e sootho - mahe