Melemo e robeli ea peo ea sesame e etsang hore e be ea bohlokoa bophelong ba hau

Melemo e robeli ea peo ea sesame e etsang hore e be ea bohlokoa bophelong ba hau

Peo ea Sesame e ka ba tlatsetso e ntle ho lijo tsa hau tsa mariha. Ho latela se phatlalalitsoeng ke webosaete ea "WIO News", ho na le mabaka a robeli a makatsang a bophelo bo botle a khothaletsang tšebeliso ea peo ea sesame nakong ea mariha, e leng:

1. E ruile ka livithamine tsa B

Peo ea Sesame ke mohloli o motle oa livithamine tsa B tse kang niacin, thiamin, le B6. Li-vithamine tsa B li phetha karolo ea bohlokoa ho metabolism ea matla 'me li ka thusa ho loantša mokhathala oa mariha.

2. Laola lefu la tsoekere

Liphuputso tse ling li bontša hore peo ea sesame e ka ba le phello e ntle ho laola matšoao a lefu la tsoekere 'me e ka thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali ka kakaretso.

3. Ho nosetsa letlalo

Serame sa leholimo se ka etsa hore ho be le letlalo le omeletseng, le boreleli, 'me peō ea sesame ke mohloli o motle oa mafura a mafura, a ka thusang ho boloka letlalo le le metsi le ho le thibela ho omella nakong ea likhoeli tsa mariha.

4. Bophelo bo botle ba pelo

Peo ea Sesame e na le mafura a phetseng hantle joalo ka mafura a monounsaturated le mafura a polyunsaturated a bolokang bophelo bo botle ba pelo. Mafura ana a ka thusa ho theola k'holeseterole e mpe, e ntlafatsang bophelo bo botle ba pelo.

5. Bophelo bo botle ba masapo

Khalsiamo le zinki tse teng peong ea sesame li molemo bakeng sa ho boloka masapo a le matla le a phetseng hantle. Ho ja sesame ke habohlokoa haholo nakong ea mariha ha mesebetsi ea ka ntle e le e fokolang, e amang bophelo bo botle ba masapo.

6. Tšehetso ea 'mele oa ho itšireletsa mafung

Peo ea Sesame e na le li-antioxidants tse kang vithamine E, e tšehetsang tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.

7. E ruileng ka limatlafatsi

Peo ea Sesame e tletse limatlafatsi tse kang tšepe, magnesium, zinki le calcium, e leng liminerale tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ka kakaretso, haholo-holo nakong ea mariha ha boemo ba leholimo bo batang bo senya 'mele.

8. Ntlafatsa mofuthu le matla

Lipeo tsa Sesame li nkoa li futhumala ka tlhaho ho ea ka meriana ea setso. Mariha, li ka thusa ho fana ka mofuthu 'meleng le ho matlafatsa matla a matla.

Sagittarius o rata linaleli tsa linaleli bakeng sa selemo sa 2024