Tips basajan pikeun tetep fit dina Ramadan

Tips basajan pikeun tetep fit dina Ramadan

Inuman deui cai

Dahar jumlah cai anu nyukupan salami période buka puasa penting pisan pikeun ngajaga hidrasi awak, anu bakal ngirangan rasa lapar anjeun salami puasa, salian pikeun ngajaga kaséhatan anjeun sareng ngahindarkeun rasa leuleus sareng capé.

Sateuacan ngamimitian puasa, pamariksaan périodik komprehensif kedah dilakukeun pikeun mastikeun yén awak bébas tina panyakit. Iftar jeung sahur.

Ulah overeat pikeun sarapan

Sanaos tuangeun Ramadhan dibédakeun ku rasa nikmatna anu unik, aranjeunna biasana ngandung persentase lemak sareng gula anu luhur, janten anjeun kedah ati-ati nalika tuang sasarap sareng henteu kaleuleuwihan, salian ti mastikeun pikeun ngabédakeun tuangeun anjeun antara protéin, pati, sareng sayuran.

Teu maliré kana dahar sahur

Pastikeun yén anjeun hudang saméméh subuh, cukup waktu dahar hidangan sahur, anu bakal nyaimbangkeun awak anjeun sarta nyegah anjeun ngarasa lapar jeung haus salila periode puasa. Anjeun ogé kedah ati-ati pikeun ngabédakeun sahur pikeun ngahontal ieu sareng henteu sugema ku tuang tuangeun karbohidrat anu hampang sabab éta moal masihan énergi anjeun énjing.

latihan ringan

Para ahli mamatahan anjeun ngalakukeun latihan ringan sakedik dua jam saatos sarapan pikeun ngajaga kaséhatan anjeun.

Para ahli ogé mamatahan tuang tuangeun anu hampang kanggo sarapan, teras tuang tuangeun anu sanés, nyaéta tuang siang, tilu dugi ka opat jam saatosna, teras tuang sahur, pikeun mastikeun yén anjeun ngajaga kaséhatan optimal.

Topik sejenna: 

Kumaha anjeun nungkulan batur anu intelligently malire anjeun?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها