Nyababkeun sareng pengobatan suku cramping

Kalayan awal usum tiis, tiis dimimitian, anu sering dibarengan ku sababaraha masalah kaséhatan sareng fisik, kusabab kekebalan lemah sareng résistansi salaku hasil tina parobahan iklim.

Diantara anu paling penting tina kasulitan ieu, kram suku kambuh, anu nyababkeun nyeri sareng sesak anu rupa-rupa dumasar kana darajat kambuh sareng parah, naon anu nyababkeun kram suku?

Kalembaban sareng suhu rendah

Ujug-ujug balik latihan sanggeus istirahat panjang

Kakurangan kalium, kalsium sareng sababaraha vitamin

Suku datar bisa ngabalukarkeun keram ieu kambuh deui

Kakandungan ngabalukarkeun keram dina otot suku awéwé hamil

Kumaha pencegahan keram suku?

Haneut saencan Anjeun ngamimitian latihan, kayaning jogging atawa squatting

Gently urut otot pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih

- Anggo cai haneut nalika mandi

Dahar katuangan anu beunghar vitamin sareng kalsium, sapertos: kéju bodas, aprikot garing, kacang anu beunghar kalium, sareng cau.

Konsumsi gula, kopi jeung roko kudu ngurangan, sabab nikotin jeung kafein dina awak ngabalukarkeun sering keram dina suku.

Jaga kaséhatan suku, sabab éta nunjukkeun kaséhatan awak, sareng cobian ngawas kaayaan anjeun terus-terusan, upami keram kambuh tanpa alesan anu jelas, konsultasi langsung ka dokter.