Tujuh tuangeun sarapan pangsaéna pikeun murangkalih anjeun, sareng anjeun ogé

Hiji topik anu salawasna nempatan pikiran kolot, utamana ku godaan dahareun nikmat anu sumebar di sabudeureun urang tanpa aya mangpaatna pikeun salah sahiji urang, kumaha urang ngamankeun sarapan sehat sarta nikmat keur barudak urang, kumaha urang ngamankeun pikeun aranjeunna énergi. aranjeunna kedah nyéépkeun dinten anu pinuh ku maén sareng diajar di sakola, sareng kumaha urang nyayogikeun aranjeunna gizi anu diperyogikeun pikeun kamekaran sareng kamekaran pikiranna, tanpa nyéépkeun aranjeunna, anu bakal nyababkeun beuratna engké,

Henteu mustahil, dinten ayeuna di Anna Salwa kami parantos milih pikeun anjeun tujuh tina tuangeun anu parantos disatujuan ku ahli gizi murangkalih di dunya, sareng dina waktos anu sami aranjeunna tuangeun anu lezat, anu bakal dipikacinta ku murangkalih sareng tuang kalayan kabagjaan.

1. Roti bakar nikmat

Sederhana sareng gampang, Happy Toast mangrupikeun sarapan anu saé murangkalih anjeun bakal resep ngabantosan anjeun ngadamel. Kahiji, nyebarkeun mentega suuk dina sapotong roti bakar sakabeh-sisikian. Teundeun dua keureut cau pikeun panon, sarta dua kismis dina luhureun murid. Paké strawberry, raspberry beureum, atawa buah beri biru pikeun irung lucu, sarta sababaraha sereal sarapan amis-gula pikeun sungut mesem. Barudak bakal datang sareng ideu sareng bentuk anu tiasa didahar.

2. Oat coklat

Samangkuk oat saé, beunghar serat sareng saé pikeun sagala umur, tapi sababaraha murangkalih tiasa ngawadul yén éta pikaboseneun sareng hambar. Sajikeun sareng coklat, sareng kuring yakin yén ideu coklat pikeun sarapan bakal ngajantenkeun anak anjeun ka dapur. Pikeun nyiapkeun ieu, campur satengah cangkir oats sareng sagelas cai atanapi susu rendah gajih, numutkeun labélna. Aduk bubuk kakao sareng saciwit gula, sareng ekstrak vanili, kana oat anu tos anjeun siapkeun, teras ngahias ku buah karesep anak anjeun sapertos buah beri atanapi cau. Sarapan ieu méré énergi jeung satiety malah dahareun.

3. Buah Milkshake

Aya budak anu henteu resep milkshake? Sarapan sehat ieu dipak ku vitamin, mineral, serat sareng protéin. Nempatkeun tilu-suku cangkir susu low gajih kana Blénder, babarengan jeung satengah cau, sacangkir berries beku, sarta 3 atawa 4 és batu. Aduk nepi ka rata jeung rata, tuang kana gelas nice jeung sapotong buah

4. pastries sarapan cageur

Pastri bakery populer sabab gampang dibuka sareng dibawa sareng anjeun, sareng murangkalih resep kana rasa amisna. Jeung pastries cageur boga ciri anu sarua, tapi tanpa pemanis jieunan sarta kalori unhelpful.

Anjeun tiasa ngadamelna ku motong roti di tengahna pikeun nyieun saku di jerona sareng nyebarkeun dua sendok mentega suuk atanapi coklat, teras eusian ku buah potong seger sareng ngagulung roti supados urang nampi sandwich anu lezat.

5. Sayur muffin

Barudak anjeun bakal resep muffin veggie anu pikaresepeun ieu. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngagoreng bawang sareng suung anu dicincang nganggo minyak sakedik dina panci anu teu lengket, kocok opat endog sareng ½ cangkir susu rendah lemak dina mangkok ageung kalayan eusian anu rendah- kéju lemak, zucchini dicincang, sayuran tumis, sarta hiji ciwit uyah jeung cabé, tuang campuran kana loyang kueh well-oiled sarta nempatkeun dina oven, ngora jeung heubeul bakal resep eta.

6. Campuran nikmat atanapi muesli

Campuran anu enak sareng renyah gampang didahar, bahkan dina tuang siang sakola murangkalih. Pikeun nyiapkeunna, cokot kantong plastik anu tiasa ditutup deui atanapi kotak alit sareng nempatkeun sakelompok sereal sarapan anu dipasihan coklat sareng kayu manis, sakelompok sereal sarapan gandum, sakelompok kacang (almond, walnut, pistachios, kacang), grup bungbuahan garing kayaning kismis jeung dicincang apricots garing sarta dua sendok coklat bar jeung campur ogé sarta nempatkeun Jumlah luyu pikeun anak anjeun sarta sésana bisa ditinggalkeun pikeun poé séjén.

7. Endog nikmat kalayan kéju

Sangkan urang teu kudu meuli kadaharan gancang pikeun barudak urang, urang bisa nyieun sandwiches kawas nu aya di pasar jeung rasa sarua jeung daya tarik tur paling importantly mangpaat jeung kaséhatan, ngan ngéléhkeun dua endog ogé jeung lada jeung uyah jeung nempatkeun eta. dina pan non-iteuk, lajeng sanggeus kematangan nempatkeun sapotong roti burger kalawan séréal sakabeh jeung nyiksikan daging mortadella Atawa turki di handap sarta nyiksikan tomat, lajeng sapotong endog, sarta di luhureun eta nyiksikan. kéju low-gajih, lajeng saeutik saos tomat atawa saos di luhur, sarta nyieun anak anjeun senang jeung hidangan irresistible.