Nalika anjeun XNUMX, jaga hal-hal ieu

Nalika anjeun XNUMX, jaga hal-hal ieu

Ngajaga kaséhatan ku merhatikeun kualitas sarta kuantitas dahareun jeung olahraga mangrupa salah sahiji alesan pangpentingna pikeun ngajaga kaséhatan dina umur opat puluh hususna.

Ahli kaséhatan ngungkabkeun 9 tip pikeun ngabantosan anjeun tetep séhat dina umur opat puluhan, dumasar kana anu dilaporkeun ku situs wéb "dahar ieu sanés éta".

Latihan pikiran

Fokus kana latihan mental anu ngajaga anjeun waspada sareng ngajaga pikiran anjeun séhat, sapertos diajar hal-hal énggal, sapertos diajar basa énggal atanapi diajar jalan-jalan di kota anjeun.

sési salah

Ngeureunkeun diuk salah, nyebutkeun Neil Anand, MD, profesor orthopedics sarta diréktur tatu tulang tonggong di Los Angeles. Nyeri deui, utamana nyeri deui handap, bisa disababkeun ku sikep goréng dina karya jeung otot beuteung lemah.

Hindarkeun latihan beurat

Olahraga pohara penting dina forties, tapi aya résiko nyata tatu pikeun maranéhanana anu latihan anyar, intensif, sarta bisa ngakibatkeun tatu fisik, jadi latihan kudu ati tur dilaksanakeun akurat, teu kalawan inténsitas.

ngaroko

Sanajan informasi nyebar ngeunaan bahaya roko, jutaan masih ngalaksanakeun kabiasaan goréng ieu.

Roko henteu ngan ukur ngabahayakeun paru-paru anjeun, sabab racun ngaroko dugi ka ginjal, kandung kemih, sareng sistem filtrasi dina awak, anu tiasa nyababkeun organ sanés gagal dina jangka panjang.

Teu malire tekanan

Darah tinggi henteu ngan ukur ngabahayakeun jantung anjeun, tapi ogé ngagaduhan pangaruh anu serius sareng langgeng dina ginjal anjeun. Tekanan darah tinggi anu teu terkendali mangrupikeun panyabab utama gagal ginjal di Amérika Serikat.

obesitas

Numutkeun para ahli, obesitas mangrupikeun faktor résiko anu paling penting pikeun jalma anu ngagaduhan seueur jinis kanker, tapi anjeun bakal kaget diajar yén panilitian nunjukkeun yén ngan ukur kaleuwihan beurat, henteu kedah obesitas masif, ogé ningkatkeun résiko, janten anjeun kedah ngawas beurat anjeun sareng nuturkeun diet anu séhat dina umur opat puluhan.

ngawaskeun téstostéron

Kanggo sabagéan ageung lalaki langkung umur 45, sakitar 4 dina 10 kakurangan tina téstostéron rendah sareng seueur perhatian anu dibayar pikeun masalah téstostéron ayeuna. Hadé pisan mun éta meta proaktif tur salawasna ngajalankeun cék.

Kanker prostat

Saatos kanker kulit, kanker prostat mangrupikeun panyabab kanker paling umum kadua pikeun lalaki di Amérika Serikat, ku kituna diagnosis awal penting pisan pikeun ngahindarkeun atanapi ngubaranana dina waktosna.

tetep nepi

Ngan kusabab anjeun tiasa bobo dina duapuluhan anjeun henteu hartosna anjeun kedah ngalakukeunana dina umur opat puluhan. Saré penting pisan nalika anjeun sepuh.

Seueur panilitian anu béda ogé nunjukkeun yén sawawa anu rutin bobo kirang ti 7 jam sapeuting langkung dipikaresep pikeun ngembangkeun panyakit jantung, obesitas, diabetes, sareng depresi.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023