Naon anu lumangsung ka awak anjeun nalika anjeun stres?

Anjeun bisa jadi meunang tegangan headaches atawa manggihan yén stress ngajadikeun hésé digolongkeun saré (kurangna saré ieu ogé bisa ngakibatkeun headaches).

Jantung anjeun sareng bayah anjeun
Dina momen setrés, anjeun bakal perhatikeun yén jantung anjeun ketukan langkung gancang sareng engapan anjeun langkung gancang. Dina waktu nu sarua, pembuluh darah tightened, sarta tekanan getih naék. Nalika setrés kronis, paningkatan denyut jantung sareng tekanan darah tinggi tiasa ngaruksak arteri anjeun kana waktosna.

sistim imun
Panaliti nunjukkeun yén setrés tiasa mangaruhan sistem imun anjeun, mangaruhan sadayana tina kamungkinan ngembangkeun nyeri tiis dugi ka kamampuan anjeun pikeun ngawangun résistansi ka flu nalika anjeun kaserang flu.

otot anjeun
Anjeun bisa jadi perhatikeun otot Anjeun tightening salila kali stress, utamana dina taktak, balik, beungeut jeung rahang.

nyerna
Setrés tiasa nyababkeun seueul atanapi nyeri beuteung, ditambah deui tiasa ngeureunkeun prosés pencernaan sabab awak anjeun ngalihkeun tanaga ka tempat sanés pikeun ngabantosan awak anjeun ngabales "perang atanapi hiber" dina nyanghareupan ancaman poténsial.

Coba solusi ieu pikeun ngaleungitkeun setrés

Maén olahraga

Nalika anjeun latihan, awak anjeun ngahasilkeun endorfin, bahan kimia dina uteuk anu tiasa ngangkat haté anjeun.

Semedi

Naha éta yoga atanapi semedi, panilitian parantos ngabuktikeun yén ngalalaworakeun pikiran tiasa ngaleungitkeun setrés. Tapi dina raraga pinuh panén mangpaat kaséhatan endah tina semedi, pastikeun anjeun teu nyieun kasalahan umum ieu.

nyandak hobi

Milarian hal anu anjeun pikaresep, sapertos ngagambar atanapi maca, sareng aubkeun diri anjeun. Ieu mindfulness.