Naon gejala kakurangan vitamin?

Anemia kakurangan vitamin nyaéta kakurangan sél getih beureum anu séhat anu lumangsung nalika anjeun gaduh jumlah vitamin anu kirang ti normal. Vitamin anu aya hubunganana sareng anemia kakurangan vitamin kalebet asam folat, vitamin B12, sareng vitamin C.

Anemia kakurangan vitamin tiasa lumangsung upami anjeun henteu tuang cukup asam folat, vitamin B12, atanapi vitamin C. Atawa, anemia kakurangan vitamin bisa lumangsung lamun awak anjeun boga gangguan nyerep atawa ngolah vitamin ieu.

Henteu sadayana anémia disababkeun ku kakurangan vitamin. Panyabab sanésna kalebet kakurangan beusi sareng sababaraha panyakit getih. Éta sababna penting pikeun dokter anjeun pikeun ngadiagnosis sareng ngubaran anémia anjeun. Anemia kakurangan vitamin tiasa dilereskeun ku suplemén vitamin sareng parobihan dina diet anjeun.

Gejala
Tanda sareng gejala anemia kakurangan vitamin kalebet:

kacapean
Sesek napas
Pusing
kulit bulak atawa konéng
Aritmia
Ngirangan beurat awak
Numbness atanapi tingling dina leungeun jeung suku anjeun
kelemahan otot
parobahan pribadi
gerakan unsteady
Kabingungan mental atawa poho
Kakurangan vitamin biasana mekar lalaunan salami sababaraha bulan dugi ka taun. Gejala hypovitaminosis mimitina tiasa samar, tapi ningkat nalika kakuranganna parah.

Sacara umum, résiko kakurangan vitamin ningkat upami:

Diét ngandung sababaraha sumber pangan vitamin alami, sapertos daging, susu, buah sareng sayuran. Vegetarian anu henteu tuang produk susu sareng vegetarian anu henteu tuang tuangeun sato tiasa kalebet kana kategori ieu. Terus overeating dahareun anjeun bisa ngabalukarkeun kakurangan vitamin.
Anjeun hamil, sareng anjeun henteu nyandak multivitamin. Suplemén asam folat penting pisan nalika kakandungan.
Anjeun gaduh masalah peujit atanapi kaayaan médis sanés anu ngaganggu nyerep vitamin. Tumuwuhna baktéri abnormal dina lambung atawa bedah kana peujit Anjeun.

Gangguan otoimun. Jalma jeung gangguan otoimun nu patali éndokrin, kayaning diabetes atawa kasakit tiroid, bisa boga résiko ngaronjat tina ngamekarkeun tipe tangtu anemia kakurangan vitamin B12 disebut anemia pernicious.
Faktor résiko pikeun anemia kakurangan vitamin C nyaéta:

Roko tiasa nyababkeun kakurangan vitamin C sabab ngirangan nyerep vitamin ieu.
kasakit kronis. Sababaraha panyakit kronis, sapertos kanker atanapi panyakit ginjal kronis, ningkatkeun résiko anémia kakurangan vitamin C ku mangaruhan nyerep vitamin C.
Multiple
Kakurangan vitamin ningkatkeun résiko sababaraha masalah kaséhatan:

Komplikasi kakandungan. Ibu hamil anu kakurangan asam folat tiasa langkung résiko komplikasi, sapertos kalahiran prématur. Hiji fétus ngembang anu teu meunang cukup asam folat ti indungna bisa ngamekarkeun defects kalahiran otak jeung sumsum tulang tonggong. Upami anjeun ngarencanakeun kakandungan, tanyakeun ka dokter anjeun naha anjeun kedah nyandak suplement asam folat supados toko asam folat anjeun cekap pikeun ngadukung orok anjeun.
gangguan sistim saraf; Sanaos vitamin B12 penting pikeun produksi sél getih beureum, éta ogé penting pikeun sistem saraf anu séhat. Kakurangan vitamin B-12 anu teu dirawat tiasa nyababkeun masalah saraf, sapertos tingling permanén dina panangan sareng suku atanapi masalah kasaimbangan. Éta tiasa nyababkeun kabingungan sareng hilap méntal sabab vitamin B12 penting pikeun fungsi otak anu séhat. Tanpa perlakuan pikeun kakurangan vitamin B12, komplikasi neurologis tiasa permanén. Kakurangan vitamin B12 tiasa nyababkeun ieu sareng masalah kaséhatan sanés sateuacan ngakibatkeun anémia.
scurvy; Kakurangan vitamin C bisa ngakibatkeun scurvy. Tanda sareng gejala panyakit langka ieu kalebet perdarahan handapeun kulit sareng sakitar gusi.

panyalindungan
Milih diet sehat
Anjeun tiasa nyegah sababaraha bentuk anémia kakurangan vitamin ku milih diet sehat anu ngawengku rupa-rupa pangan.

Pangan anu beunghar folat kalebet:

Sayuran berdaun héjo poék
nut
Produk gandum anu beunghar, sapertos roti, sereal, pasta sareng sangu
Buah sareng sari buah
Pangan anu beunghar vitamin B12 kalebet:

endog
Susu, kéju sareng yogurt
Daging beureum bodas jeung kerang
Pangan anu beunghar vitamin C kalebet:

Brokoli
Buah jeruk sareng jus
Stroberi
paprika
Omat
Seuseueurna sawawa peryogi jumlah dietary ieu sadinten tina vitamin ieu:

Vitamin B12 - 2.4 mikrogram (mcg)
Asam folat atanapi asam folat - 400 mcg
Vitamin C - 75 nepi ka 90 miligram
Awéwé hamil sareng nyusuan tiasa peryogi langkung seueur unggal vitamin.

Mertimbangkeun multivitamin a
Upami anjeun hariwang ngeunaan kéngingkeun vitamin anu cekap tina tuangeun anu anjeun tuang, tanyakeun ka dokter anjeun upami multivitamin cocog pikeun anjeun. Kalolobaan jalma meunang cukup vitamin tina pangan maranéhna dahar. Tapi lamun diet anjeun restrictive, Anjeun meureun hoyong nyandak multivitamin a.

Ulah ngaroko
Roko ngaganggu nyerep gizi, sapertos vitamin C, ku kituna tiasa ningkatkeun résiko kakurangan vitamin. Lamun ngaroko, eureun ngaroko. Mun anjeun teu ngaroko, ulah ngamimitian. Upami anjeun nyobian kaluar nyalira sareng henteu tiasa dianggo, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan strategi pikeun ngabantosan anjeun ngeureunkeun ngaroko.