Naon ramuan ashwagandha sareng naha éta populer ayeuna?

Naon ramuan ashwagandha sareng naha éta populer ayeuna?

Ashwagandha parantos populer di antawis selebritis sareng pangguna média sosial, khususna dina TikTok, kusabab seueur alesan, khususna klaimna pikeun ningkatkeun bobo, ngaleungitkeun kahariwang, nguatkeun ingetan, bahkan massa otot.

Tapi naha ramuan gaib ieu leres-leres ngabantosan bobo?

Pikeun ngajawab ieu, urang peryogi kauninga yén Ashwagandha téh jauh ti keur pengobatan anyar, geus dipaké pikeun ngubaran rupa-rupa ailments salila rébuan taun di nagara kayaning India, sarta mangrupakeun sistem penyembuhan tradisional ti Asia Kidul.

Jalma anu ngagunakeun ashwagandha pikeun ngabantosan bobo tiasa nyandak kauntungan tina kualitas sedative anu dipikanyaho, sabab panilitian anu dilakukeun dina mencit parantos ngaidentipikasi sanyawa kimia anu aya di jerona disebut triétilén glikol.

Sanyawa ieu tiasa janten tanggung jawab pikeun ngamajukeun bobo salian pangaruhna kana reséptor GABA, anu mangrupikeun reséptor anu sami ditargetkeun ku seueur obat penenang sareng obat anti rebutan, numutkeun laporan anu diterbitkeun ku Washington Post.

A meta-analysis lima percobaan randomized manusa ogé kapanggih yén ashwagandha ngarah ka pamutahiran modest dina total waktu sare, nepi ka ngeunaan 25 menit, dibandingkeun placebo.

Ieu ogé nyababkeun paningkatan anu nyata dina efisiensi sareng kualitas bobo, numutkeun penilaian pamilon.

Tapi sanaos ashwagandha tiasa nyababkeun bobo, éta henteu kedah ditingali salaku solusi jangka panjang.

efek samping

Dina paralel, sababaraha alesan paling umum naha jalma museurkeun ramuan ieu téh saeutik setrés, jeung kahariwang, tapi studi pilari kana hal ieu geus nunjukkeun yén hasilna saeutik malah boga hasil dicampur.

Sabalikna, Chetty Parikh, diréktur gaul kaséhatan integratif di Weill Cornell Medical College, disarankan ngagunakeun ramuan pikeun periode kawates, noting yén pasien anu nyandak dosis luhur mindeng ngalaporkeun efek samping cerna kayaning seueul atawa diare, sarta kasus tatu ati serius. aya hubunganana sareng dosis anu langkung luhur.

Nalika Darshan Mehta, diréktur médis sareng pendidikan Pusat Osher pikeun Kaséhatan Integratif di Rumah Sakit Brigham sareng Awéwé sareng Sakola Médis Harvard, ngajelaskeun yén ashwagandha aman, anjeunna nyatakeun yén pangotor dina produk ashwagandha mangrupikeun perhatian anu nyata.

Anjeunna nambahan yén logam beurat geus kapanggih dina sababaraha produk nu geus kaliwat, sarta aya geus sababaraha laporan tatu ati pakait sareng ashwagandha, kadang tungtung di rumah sakit sarta gagalna ati akut, nu geus numbu ka isu ieu.

Saha anu kedah nyingkahanana?

Catet yén aya anu kedah ngahindarkeun Ashwagandha, sapertos ibu hamil atanapi nyusoni.

Ogé, jalma anu nalangsara ti gejala kayaning kesel burih jeung seueul sanggeus consuming ashwagandha, éta pangalusna pikeun nyingkahan éta, sabab ashwagandha milik kulawarga nightshade, nu sababaraha urang teu tolerate ogé. tomat.

Mastaka cinta Pisces pikeun taun 2024