Naon anu urang terang ngeunaan osteoporosis?

Naon gejala osteoporosis sareng kumaha carana nyegahna?
Panurunan abnormal dina dénsitas tulang, sarta parobahan kualitas na kalawan umur, panyakit ieu leuwih umum di awéwé.
Naon faktor nu nyumbang kana fragility?
XNUMX- Aya sajarah fragility di kulawarga.
XNUMX- Sepuh.
XNUMX- Menopause (haid) dina umur dini, saméméh umur opat puluh lima.
3- Kakandungan langkung ti XNUMX kali berturut-turut (tanpa periode jarak anu pas antara unggal kakandungan).
XNUMX- Ipis atawa ipis ngawangun.
XNUMX- Kurangna asupan kalsium, sarta kurangna atawa kurangna paparan ka cahya panonpoé.
XNUMX- Roko sareng nginum kopi, tèh sareng inuman lemes dina jumlah ageung.
XNUMX- Nyandak sanyawa kortison, pangobatan épilepsi...
Kumaha ngirangan résiko osteoporosis:
Pastikeun nyandak kalsium tina produk alami.
Nutrisi anu leres sareng pengobatan kurang gizi.
Paparan sedeng ka panonpoé pikeun ngamungkinkeun awak ngahasilkeun jumlah vitamin D anu cukup sareng dipikabutuh.
Minat latihan fisik.
Henteu nginum kopi anu ageung sareng ngahindarkeun ngaroko sareng inuman alkohol.
Ngurangan asupan uyah sareng tuangeun asin anu ngabantosan ngaluarkeun kalsium tina awak.
Ngalakukeun tés dénsitas tulang salaku ukuran preventif pikeun ngadeteksi sagala awal osteoporosis.