Ahli Diet Klinis Mai Al-Jawdah ngajawab patarosan anu paling penting dina leungitna beurat

Ibu Mai Al-Jawdah, Ahli Diét Klinis, Rumah Sakit Internasional Medeor 24×7, Al Ain

Naha tuang roti saatos diet mangrupikeun panyabab utama kaleuwihan beurat?

nya kantenan henteu. Awak urang butuh sistem saimbang, ngandung sakabéh grup dahareun jeung rupa-rupa pangan warni ti grup dahareun.Anu ngabalukarkeun gain beurat nyaéta dahar jumlah badag, teu diversifying pangan atawa Nyiapkeun pangan dina cara teu damang. Urang bisa dahar aci, sarta eta leuwih hade milih séréal sakabeh, kalawan kuantitas kawates.

• Saatos lirén tuang manisan kanggo waktos anu lami, naon anu bakal kajadian nalika urang ngadahar éta sareng ieu bakal nyumbang kana paningkatan beurat?؟

Salah sahiji kabiasaan dahar goréng dituturkeun pisan, utamana sanggeus nuturkeun diet pikeun leungit beurat pikeun période nu tangtu, nyaéta dahar kaleuleuwihan jumlah badag pangan, muih jeung manisan sanggeus putus ti aranjeunna pikeun periode, nu ngabalukarkeun kabingungan peujit parna. , jadi urang kudu saeutik demi saeutik dina diet urang saimbang jeung kasalametan kaséhatan urang.

• Naon lima jajanan pangsaéna anu tiasa didahar antara tuangeun utama? Sabaraha jumlah coklat sadia per jalma per poé?

Dahar sababaraha snacks antara hidangan bisa nyegah anjeun overeating dina hidangan salajengna. Ku alatan éta, anjeun kudu ngurus dahar sababaraha snacks salila poé.Snack cageur kudu hidangan leutik, ngandung gizi dipikabutuh pikeun awak nu bisa kakurangan dina sesa hidangan. Conto jajanan kalebet: buah seger atanapi buah garing, sayuran irisan sapertos wortel atanapi bonténg, kacang atah (unsalted), susu (rendah lemak), sababaraha produk susu, atanapi coklat poék sakedik (30 gram) kuantitas sadia pikeun jalma per poé. Sarta salawasna inget, sanajan pilihan anjeun cageur, tapi ulah overdo eta.

• Naon anu paling manisan anu ngandung kalori luhur?

Manisan anu ngandung jumlahna ageung lemak, gula sareng krim. Sapertos manisan goreng, manisan oriental atanapi kueh ditutupan krim, manisan ditutupan sirop, sirop gula cair naon waé, sareng anu sanésna.

Ngaleungitkeun sareng ngajaga beurat salami usum liburan