Kasalahan anu ngancurkeun kaséhatan sistem pencernaan

Masalah burih sareng pencernaan mangrupikeun masalah kaséhatan anu paling umum, sareng aranjeunna tiasa gaduh dampak nyata dina kahirupan seueur jalma.

Kusabab nyerna mangrupa prosés kompléks alatan kanyataan yén sistim digésti mah diwangun ku sababaraha bagian misah nu prosés nuturkeun pikeun mastikeun nyerna alus, ahli gizi Cassandra Al-Shun ngawartoskeun Daily Mail, jadi loba kakurangan tina gangguan dina sistem ieu. balukar tina ngalalaworakeun sarta nuturkeun diet anu salah jeung teu séhat.Kabiasaan sapopoé langsung mangaruhan manéhna.

Pikeun ngaraosan kahirupan anu langkung saé, tim ahli gizi ngungkabkeun tujuh kasalahan anu maot anu seueur dilakukeun ku sistem pencernaanna, nyaéta, numutkeun Al Arabiya:

1- dahar kaleuleuwihan:

Dahar kaleuleuwihan ngagaduhan pangaruh anu ngabahayakeun kana sistem pencernaan, sabab nempatkeun éta dina tekanan anu ageung nalika ngalaksanakeun fungsina.

Jeung ahli gizi dina ramatloka Inggris Super Food, Shauna Wilkinson, ngécéskeun yén terus overeating nempatkeun beungbeurat hébat dina sistim digésti mah nu bisa nyegah eta tina ngahasilkeun cukup asam lambung sarta énzim sakuliah sistem pencernaan pikeun nanganan volume gizi.

2- Teu nyapek dahareun bener:

Henteu nyapek kadaharan anu leres mangrupikeun salah sahiji panyabab utama gejala anu teu pikaresepeun anu aya hubunganana sareng gangguan burih, khususna kembung.

3- Teu dahar serat:

Serat mangrupikeun komponén penting tina diet naon waé kusabab sababaraha alesan, anu pangsaeutikna nyaéta ngabantosan nyegah kabebeng. sistem sareng ngabantosan fungsi ékskrési ogé.

4- Stress jeung tegangan:

Sapertos setrés tiasa nyababkeun seueur masalah kaséhatan, sapertos nyeri sirah, darah tinggi, sareng anu sanésna, setrés atanapi kahariwang ogé tiasa nyababkeun karusakan kana peujit, nyababkeun masalah pencernaan.

Al-Shun ngécéskeun yén nalika ngarasa hariwang, neurotransmiter, nyaéta bahan kimia anu ngirimkeun sinyal saraf sareng ngabantosan ngatur sareng merangsang nyerna, kakeunaan teu saimbangna, anu nyababkeun gejala anu teu pikaresepeun, sateuacan mikir ngeunaan tuangeun.

5- Ngalalaworakeun latihan:

Gerakan ngarangsang sistim digésti mah, sajaba mantuan nyerna lemes, sarta Dr Marilyn Glenville, a nutritionist ngarah, nyatet yén gerakan utamana mantuan maranéhanana anu kakurangan tina kabebeng, stressing yén latihan hipu kayaning yoga na Pilates mantuan meunang leupas tina bloating sarta bangor. gejala pikeun Sindrom Irritable Bowel.

6- Konsumsi kaleuleuwihan antibiotik:

Sanajan antibiotik pohara efektif dina merangan inféksi baktéri, maranéhanana bisa mangaruhan négatip baktéri alus dina peujit, utamana lamun dirawat pikeun lila.

Al-Shun ngécéskeun yén tingkat low baktéri alus dina peujit bisa ngakibatkeun masalah pencernaan, kaasup produksi cukup laktase, nu diperlukeun pikeun ngarecah laktosa dina susu, nu ngakibatkeun hiji overgrowth baktéri ngabahayakeun sarta ragi, nu ngakibatkeun Nyerep gizi anu goréng, kembung, kram sareng diare, atanapi kabebeng, sareng pikeun ngahontal kasaimbangan anu dipikahoyong dina peujit, ahli gizi Adrian Benjamin nyarankeun nyandak suplement baktéri anu kualitasna saé sapertos Pro-Fen.

7 - Penanganan maag burih anu salah:

Seueur anu nganggo tuangeun tuangeun pikeun ngaleungitkeun gejala maag burih, anu nginféksi jalma ku inféksi ku baktéri "H. pylori", anu tiasa dipendakan dina cai atanapi tuangeun, tapi ieu mangrupikeun solusi samentawis.

Al-Shun naroskeun yén maag lambung kedah diubaran ku antibiotik sareng obat anu pas, kalayan kedah ngajauhan kopi, inuman asam, sareng tuangeun lada sareng haseup saatos perawatan.