Opat kasalahan umum anu urang lakukeun saatos hudang ... ngajauhan aranjeunna

Sababaraha kabiasaan rutin isuk-isuk paling jalma papanggih di lakukeun. Tapi sababaraha di antarana dianggap kasalahan isuk anu tiasa muka jalan pikeun dinten capé sareng teu produktif sacara umum . Jadi naon eta?

Pencét tombol snooze:

Alarm hurung sareng anjeun henteu acan siap nyanghareupan dinten ayeuna. Urang drift balik temptations sésana jeung pamakéan naps. Seuseueurna spesialis bobo yakin yén napping sanés ide anu saé sareng dianggo pikeun nyered anjeun deui kana godaan pikeun bobo deui sareng ngahubungkeun pikiran bawah sadar anjeun sareng henteu hudang.

 Pariksa email:

Upami anjeun bobo caket telepon anjeun, éta gampang ngagunakeun inbox kalayan gampang. Upami anjeun mimiti isuk ku cara kieu, anjeun moal pernah hudang kalayan énergi pikeun ngamimitian dinten anjeun.

Ninggalkeun ranjang anjeun teu rapih

Ninggalkeun ranjang anjeun teu rapih henteu sasederhana anu anjeun pikirkeun, sabalikna, éta dikaitkeun kana ningkatkeun kagiatan anjeun sapopoe. Biasana aya hubunganana sareng jalma anu gaduh kapribadian anu teratur sareng energetik, sareng éta ogé ngajantenkeun anjeun ngajauhan ideu pikeun bobo deui.

Nginum kopi:

Awak anjeun sacara alami ngahasilkeun jumlah anu langkung ageung tina hormon stres kortisol, anu ngatur énergi, antara jam 8 sareng 9 isuk-isuk. Janten pikeun sabagéan ageung jalma, waktos anu pangsaéna pikeun nginum kopi nyaéta saatos XNUMX:XNUMX upami anjeun parantos ngonsumsi kafein sateuacan éta, awak anjeun bakal ngamimitian nyaluyukeun ku ngahasilkeun sakedik kortisol isuk-isuk anu hartosna anjeun bakal bobo saatos sababaraha waktos.

Topik sejenna:

Delaying sare ngancurkeun hirup jeung pikiran anjeun

Naon hubungan antara puasa jeung gangguan saré? Kumaha urang ngajawab masalah?

Nyéépkeun waktos teuing di payuneun layar ngaganggu siklus bobo

Kabiasaan sapopoé anu nyéépkeun énergi urang