Cara panggampangna pikeun dudung jiwa jeung awak, tawa yoga

"Laughter Yoga" atanapi Laughter Yoga, olahraga anu ngarobih kahirupan anjeun janten langkung saé sareng nempatkeun anjeun dina wanda anu saé. Jenis perlakuan anu aneh ieu dilaksanakeun dina tilu fase supados urang tiasa diajar babarengan.
Tahap kahiji:
Ieu fase manjang, dimana jalma ngarahkeun sakabéh énergi pikeun manjangkeun unggal otot dina awakna tanpa seuri. Aya seueur pose pikeun latihan "yoga" anu tujuanana pikeun ngalatih sadaya otot awak, sareng anu paling penting tina pose ieu nyaéta:
1- Modeu kobra
- Ngagolér dina lantai dina posisi nangtung (beungeut nyanghareup lantai).
- Nempatkeun dampal leungeun dina taneuh deukeut tulang rusuk dada handap.
Jieun exhale jero bari mencét duanana leungeun dina lantai.
Angkat dada jeung sirah nepi, ngajaga toes noel taneuh.
- Manjangkeun leungeun (leungeun dilegakeun) bari tetep dina posisi ieu salila 30 detik.
2- Modeu kukupu
- Diuk di lantai supados tonggong lempeng.
- Nempatkeun keuneung suku saling.
- Narik keuneung suku nuju pelvis.
- Pakem ankles ku duanana leungeun bari mencét keuneung.
- Tetep dina posisi ieu dua menit.
Inhale a exhale jero, lalaunan flexing awak dina arah pelvis sajauh mungkin.
- Tetep dina posisi ieu pikeun hiji menit.

3- Posisi orok urang
- Candak posisi kneeling di lantai supados aya jarak antara tuur dina garis pelvic sarua.
Ngarampa jempol suku kana taneuh.
Nurunkeun imbit (linggih dina keuneung).
Gempur, puterkeun awak (miringkeun ka hareup) supados dahi nyentuh kana taneuh.
Anteng leungeun dina sisi awak jeung tonggong sangkan dampal leungeun ka luhur.
- Tetep dina posisi ieu dua menit.
- Candak napas normal.
4- Maju bending dina posisi nangtung  
Nangtung dina tempat anu datar dina posisi tegak sareng suku dina garis taktak anu sami (unggal suku misah ti anu sanés dina jarak taktak-garis anu sami).
Leungeun gigireun awak.
Gempur bari bengkok ka hareup ti wewengkon pelvis.
Ngajaga suku lempeng jeung bagian luhur awak ngagantung mulus.
- Coba ngahontal lantai lalaunan, narik taktak jauh ti ceuli nuju pelvis.
- Tetep dina posisi ieu pikeun menit.

5- Hiji latihan dina nempatkeun tuur nuju dada.
- Ngagolér dina lantai dina posisi nangtung dina tonggong.
- Straightening suku dina taneuh.
Candak lima napas, teras tarik napas jero.
Angkat leungeun di luar awak luhureun sirah.
- Manteng awak ka panjang maksimum na.
Candak lima breaths, sarta exhale deeply.
Ngabengkokkeun tuur katuhu lalaki jeung tarik ka arah dada.
Candak ka jero anu sami dua kali.
Balikkeun suku katuhu ka posisi aslina di lantai dina posisi nangtung.
Ngulang léngkah jeung leg kénca.
Ngulang latihan tilu kali kalawan unggal leg.

Ema tahap kadua Ieu tahap seuri, dimana jalma mimiti seuri laun-laun jeung seuri nepi ka ngahontal seuri jero tina beuteung atawa seuri seukeut, nu mana manéhna ngahontal kahiji.
Ema tahap katilu Ieu mangrupikeun tahap semedi dimana jalma lirén seuri, nutup panonna sareng ngambekan tanpa ngaluarkeun sora kalayan konsentrasi anu kuat.
Yoga seuri mangpaat sareng ningkatkeun wanda sareng ngaleungitkeun setrés:
Yoga seuri tiasa ngabantosan urang ngarobih wanda dina sababaraha menit ku ngaleupaskeun endorfin tina sél otak urang, ngajantenkeun urang gaduh dinten anu pikaresepeun. Yoga seuri mangrupikeun metode anu paling gancang, paling efektif sareng paling murah pikeun ngaleungitkeun setrés.
Mangpaat kaséhatan:
Yoga tawa mantuan pikeun nguatkeun sistim imun dina awak, sarta ogé mantuan ngurangan tekanan getih dina penderita tekanan sarta mantuan jalma kalawan diabetes, sarta yoga seuri nyumbang ka meunang leupas tina katiisan jeung kahariwang, kitu ogé sababaraha indikasi médis.
Kauntungan dina widang padamelan:
Otak peryogi 25% langkung seueur oksigén pikeun fungsina langkung saé, sareng latihan seuri tiasa ningkatkeun aliran oksigén kana awak sareng getih khususna, anu ngabantosan ningkatkeun kinerja dina widang padamelan. Yoga seuri mantuan merangsang kreativitas, nu nyumbang ka achieving pangalusna dina widang karya perusahaan. Yoga seuri ngabantosan komunikasi antara individu sareng nyiptakeun sumanget komunitas sareng tim, sareng ngabantosan ngawangun sareng ningkatkeun kapercayaan diri sareng nyorong individu pikeun kaluar tina zona kanyamanan biasa (Zona Nyaman).
Seuri Sanajan Tantangan:
Yoga tawa masihan urang kakuatan pikeun nyanghareupan kasusah dina waktos susah sareng mangrupikeun mékanisme anu suksés dimana urang ngajaga pikiran anu positif henteu paduli kaayaan sakurilingna.

Hal ieu dipraktékkeun dina grup atawa di klub, sarta mangrupa latihan anu lasts pikeun (45-30) menit dipingpin ku jalma dilatih.