Kadaharan anu lezat anu ngakibatkeun depresi

Naha anjeun kantos ngarasa sedih sareng goréng, tanpa alesan langsung, naha anjeun mimiti ngaraos depresi saatos tuang tuangeun atanapi tuang siang, sanés, éta sanés haté anjeun, atanapi méga sareng cuaca, atanapi feed berita, éta mangrupikeun tuangeun karesep anjeun. ngajadikeun anjeun ngarasa stressed jeung depresi, hal aneh nyaeta sakabeh pangan nu ngabalukarkeun depresi mangrupa kadaharan lezat tur pikaresep ku sababaraha, ieu pangan favorit pikeun anjeun teuing?

Hayu urang marios ménu ieu kanggo dinten ayeuna di Anaslawy.

Gula

Teu aya ragu yén gula nyababkeun seueur masalah kaséhatan, khususna diabetes, tapi gula ogé aya hubunganana sareng masalah sanés sapertos obesitas, gangguan tiroid sareng déprési. Ku alatan éta, dokter jeung ahli gizi mamatahan ngandelkeun fruktosa atawa gula atah sasari ti tebu, pikeun kaséhatan hadé tur wanda hampang.

tipung bodas
Urang terang pisan yén tipung bodas ngabahayakeun pikeun kaséhatan, tapi hanjakalna urang mendakan éta nyusup kana seueur tuangeun anu urang tuang unggal dinten. Anjeun tiasa ngahindarkeun roti bodas lengkep, tapi tuang sababaraha jinis sup anu tiasa nambihan tipung bodas pikeun ningkatkeun ketebalan. Kalori sareng tingkat glukosa anu luhur dina tipung bodas nyababkeun parobihan anu seukeut dina wanda sareng nyababkeun anjeun ngalaman lapar. Ku alatan éta, para ahli mamatahan pikeun ngandelkeun séréal sakabeh kayaning oats, quinoa jeung sa'ir tinimbang tipung bodas.

aspartam
Pemanis jieunan anu dipikaresep pikeun sababaraha sareng anu paling umum, aspartam parantos janten salah sahiji pangganti gula anu paling umum, sabab dianggo dina pabrik seueur bahan pangan salaku pengganti gula. Nanging, para ahli nutrisi ngingetkeun yén aspartame ngagaduhan cilaka anu signifikan, kalebet nyababkeun nyeri sirah, gangguan peujit sareng keram. Ku alatan éta, leuwih hade ngagentos aspartam sareng pemanis organik sanés atanapi nganggo madu lebah.

monosodium klorida (MSG)
Monosodium glutamat dianggo dina industri bungkusan dahareun pikeun ngawétkeun rasa sareng ngajamin umur rak anu langkung panjang, ku kituna zat ieu dianggo dina pembuatan sadayana tina kentang garing dugi ka tuangeun beku, tapi dina kanyataanana nyababkeun seueur masalah kaséhatan, kalebet pusing. seueul jeung tegangan, sajaba contributing ka perasaan dina wanda goréng
Pikeun ngahindarkeun masalah ieu, anjeun tiasa ngandelkeun produk pangan organik atanapi produk anu dilabélan bebas MSG.

minyak hidrogénasi
Anu paling bahaya pikeun kaséhatan anjeun, minyak hidrogénasi ogé dianggo dina seueur produk pikeun manjangkeun umur rak pangan anu dibungkus. Minyak hidrogénasi nyababkeun koléstérol luhur sareng paningkatan beurat, sareng hese dicerna, ku kituna éta ogé tiasa nyababkeun masalah peujit. Janten, pikeun ngajauhan suasana anu goréng, cobian ngandelkeun minyak zaitun extra-virgin atanapi minyak kalapa.

kelir industri
Sanajan aya loba pewarna pangan alam, kelir kadaharan jieunan loba dipaké, ngabalukarkeun loba masalah kaséhatan, kaasup hypersensitivity jeung asma, salian nyumbang kana hiji wanda goréng. Ku alatan éta, disarankeun pikeun ngandelkeun bahan alami sareng organik pikeun ngawarnaan katuangan sareng ngajauhan warna jieunan lengkep.