Tujuh kadaharan anu dianggap cocog pikeun penderita kolon

Tujuh kadaharan anu dianggap cocog pikeun penderita kolon

Lamun kakurangan tina salah sahiji serangan sindrom gampang bowel, nu ngabalukarkeun anjeun ngarasa nyeri, aya grup pangan nu bisa taat ka, utamana maranéhanana anu dicirikeun ku sistem FODMAP low Salila kali nyeri, anjeun tiasa dahar kadaharan ieu, nu mantuan dina soothing usus: Pangan dijieun tina Quinoa. Béas, utamana coklat jeung basmati. éta cau. Lauk jeung daging bodas. Sababaraha jinis buah beri sareng anggur. wortel. Susu dijieun tina almond atawa susu béas. Tomat, terong jeung kentang.

Naon anu anjeun tuang?

Daging lean

Kadaharan ieu disarankeun sabab ngandung protéin anu gampang dicerna ku awak sabab henteu ngandung lemak, ku kituna langkung dipikaresep pikeun penderita kolon ngadahar daging hayam ogé daging beureum lengkep tanpa lemak, salian ti kalkun.

lauk

Lamun Anjeun keur pilari katuangan nu bersantai titik, Anjeun kudu nyaho yén lauk mangrupa pilihan alus teuing sabab ngurangan peradangan, nu ngabalukarkeun iritasi gejala titik Urang mamatahan anjeun dahar herring jeung mackerel, kitu ogé salmon, anchovies, sarden. jeung lauk daging bodas.

sayuran

Sanaos aya sababaraha sayuran anu nyababkeun iritasi sindrom iritasi usus, aya sababaraha jinis anu cocog anu henteu tiasa nyababkeun anjeun ngarasa gas sareng kembung, sapertos cabe héjo, kentang, ubi, sareng zucchini, salian kale sareng Basil. Ulah hilap sayuran berdaun héjo sapertos bayem, kale, apu, jujube, sareng arugula, sabab tiasa dianggo pikeun nyiapkeun salad atanapi ngadamel smoothie. Buah-buahan: Aya buah-buahan anu gaduh pangaruh négatip kana usus besar, tapi aya ogé buah-buahan sanés anu cocog kusabab kadar gulana rendah, sapertos blueberries, alpukat, cantaloupe, strawberries, papaya, sareng kiwi.

Kacangan jeung siki

Anjeun peryogi serat dina diet anjeun, tapi anjeun peryogi serat anu tiasa dicekel ku kolon anjeun, janten kami nyarankeun anjeun tuang kacang sapertos hazelnuts sareng almond, ogé macadamia, pecan, sareng walnut dina jumlah sedeng. Anjeun ogé tiasa tuang siki anu béda-béda, sababaraha diantarana tiasa aya mangpaatna, sapertos siki chia, siki fenugreek, sareng siki jinten, sareng anjeun tiasa tuang siki kembang matahari sareng siki waluh ogé.

pangan ferméntasi

Ieu mangrupikeun katuangan anu ngandung probiotik anu mangpaat pikeun awak anjeun, ku kituna anjeun tiasa tuang acar, yogurt, kimchi, sareng kefir (suung India).

Sup tulang

Hal ieu dipercaya yén sup ieu ngandung loba gizi anu bisa jadi mangpaat pikeun peujit, nu bisa nulungan nulungan nyeri sindrom gampang bowel. Salian daptar katuangan anu ngaleungitkeun sindrom iritasi usus anu kami sebutkeun, penting pisan pikeun ngahindarkeun katuangan anu ngairitasi usus, khususna tuangeun kalayan FODMAP anu luhur, sareng pastikeun pikeun bersantai sareng nginum obat upami dokter resep aranjeunna pikeun anjeun. , bari ngajaga beurat anjeun sarta exercising.

Inuman anu bersantai usus

Aya sababaraha inuman nu bisa meta salaku titik soothing tur mantuan ngagentos gejala na, tapi anjeun kudu nyaho yén euweuh calms titik gancang Butuh sababaraha waktu, tapi aya inuman nu bisa nulungan anjeun nenangkeun gejala, nyaéta: inuman mint pindang. green tea. Teh bodas.

Anjeun ogé tiasa nginum sababaraha jinis tea herbal, sapertos chamomile, tapi ati-ati supados henteu ngagentos kanggo waktos anu lami.

Pamustunganana, anjeun kedah milarian katuangan anu bersantai usus nalika anjeun milih tuangeun anu anjeun tuang, sabab sababaraha katuangan nyababkeun iritasi usus besar sareng nyeri, janten lengket kana diet anu pas pikeun anjeun saatos konsultasi ka dokter sareng terang katuangan anu cocog pikeun anjeun. kaayaan anjeun, utamana saprak pangan béda ti hiji kasus ka nu sejen.

Mastaka cinta Pisces pikeun taun 2024