XNUMX Pangobatan Kahariwang Pangalusna

Kahariwang, jeung sing saha nu teu didatangan ku kahariwang, dina peuting nu lila-lila, jeung siksaan ngalobaan lamun isuk-isuk kudu hudang subuh pikeun sapoé pinuh ku pagawean.

1 - bumbu

Aya sababaraha bumbu sapertos chamomile atanapi chamomile anu ngabantosan bersantai sareng nenangkeun saraf.

2- Probiotics atawa baktéri mangpaat

Dahar baktéri anu hadé, naha ngalangkungan tuangeun atanapi suplemén, ngabantosan ngirangan kahariwang sareng setrés dina jangka panjang.

Sarta ulah ngaharepkeun suplement probiotic tunggal pikeun ngagentos stress atawa kacapean langsung, sabab ngawangun Gut cageur butuh waktu.

3- Yoga

Ngalakukeun yoga mangrupikeun pitulung anu saé pikeun bersantai saatos dinten anu stres pisan.

4- minyak atsiri

Panaliti nunjukkeun yén minyak atsiri sapertos lavender, lavender sareng bergamot ngabantosan ngaleungitkeun kahariwang sareng setrés. Kantun nempatkeun sababaraha tetes salah sahiji minyak calming dina nyucikeun hawa imah anjeun sarta anjeun bakal ngarasa bédana.

Alternatipna, anjeun tiasa nambihan 5 dugi ka 10 tetes minyak kana cai nalika mandi.

5- Mandi

Naha anjeun nambihan minyak atsiri atanapi henteu, mandi panas ngabantosan awak anjeun ngaleupaskeun setrés.

6- Ngambekan jero

Hal anu saé ngeunaan téknik pernapasan nyaéta anjeun tiasa ngalaksanakeunana di mana waé. Naha anjeun macét dina macét, atanapi anjeun nuju rapat penting anu matak hariwang anjeun, anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngambekan jero sareng malikan deui dugi ka tenang.

7- Ngurangan kopi

Dina kasus kahariwang kronis, asupan kafein sanes hiji hal anu alus, sarta saprak sagemblengna quitting stimulants teu gampang, eta disarankeun pikeun ngurangan saloba mungkin pikeun ngurangan kahariwang jeung setrés, sakumaha studi geus ditémbongkeun yén kafein ngaronjatkeun inténsitas maranéhanana.

8- Semedi

Tujuan utama semedi nyaéta pikeun ngabersihan pikiran sareng pikiran tina hal-hal anu nempatan éta sareng nyababkeun kahariwang, sareng semedi tiasa dipraktékkeun ku sababaraha téknikna, anu didasarkeun kana engapan jero sareng panon ditutup sababaraha menit unggal dinten.

9- Seuri

Studi parantos ngabuktikeun yén seuri ngaleungitkeun setrés sareng kahariwang, janten anjeun ngan ukur kedah nonton klip komedi anu anjeun resep atanapi nikmati guyonan lucu dina YouTube.