Dua hal pangpentingna pikeun mantuan leungit beurat

Dua hal pangpentingna pikeun mantuan leungit beurat

Élmuwan métabolik parantos nyorot titik penting pikeun anjeun janten prioritas upami anjeun hoyong leungit beurat sacara efektif

Ben Beckman, Ph.D., parantos ngalaksanakeun panalungtikan anu langkung difokuskeun kana résistansi insulin sareng panyakit sistemik anu sering dikaitkeun sareng kaleuwihan beurat sareng obesitas.

cukup sare

Anjeunna nyarankeun dina panalungtikanana pikeun nuturkeun sababaraha léngkah magis pikeun ngirangan beurat, kalebet bobo cukup, sabab ieu penting pikeun manajemén beurat, sabab bobo ngabantosan awak ngatur tingkat hormon.

Ogé, anjeunna nerangkeun yén latihan biasa diperlukeun dina sagala cara, tapi tanpa sare alus, latihan nyalira bisa jadi teu ngahontal kauntungan maksimum.

kontrol gula getih

Nalika ngeunaan diet, Beckmann nyarioskeun ngeunaan salah sahiji komponén tuang anu anjeunna nyarios "leres pisan" pikeun ngontrol beurat anu suksés sareng nyaéta ngajaga glukosa getih rendah.

Élmu parantos nunjukkeun yén salah sahiji alesan pikeun ieu nyaéta nalika tingkat glukosa dina getih anu katelah "gula darah" luhur teuing, awak kedah milarian anu aya hubunganana sareng gula tambahan éta sareng dina waktos éta, kaleuwihan gula dina awak. getih robah jadi gajih.

Salaku tambahan, Beckman nyarankeun yén museurkeun diet kana protéin sareng lemak séhat, bari ngawatesan konsumsi gula, tiasa ngabantosan ngajaga glukosa getih stabil bari ngabantosan anjeun ngarasa kenyang sareng energized sapopoe.

Topik sejenna: 

Kumaha anjeun nungkulan lover anjeun sanggeus balik ti direcahna a?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج