Genep inuman pangpentingna anu ngalembereh gajih

Genep inuman pangpentingna anu ngalembereh gajih

Kaleungitan beurat sareng ningkatkeun métabolisme ngalibatkeun langkung ti ngan ukur jinis tuangeun atanapi inuman anu khusus. Aya unsur-unsur nalika dikonsumsi anu tiasa nyumbang kana ngahontal tujuan dumasar kana gizi sareng antioksidan anu aranjeunna bawa, sapertos jinis-jinis tea sapertos kieu:

1. jahé

Nyiptakeun jahé dikenal salaku salah sahiji tea anu paling séhat anu tiasa diinum.

Ahli diet Trista Best nyebutkeun, "Jahé unik pikeun leungitna beurat sabab ngandung antioksidan anu mantuan ngurangan karuksakan radikal bébas dina awak. Ku kituna ngurangan karuksakan nu ngakibatkeun ngaronjat stress oksidatif nu bisa ngabalukarkeun obesitas jadi worsen salaku hasil tina turunna métabolisme jeung énergi.

2. Teh hideung

Teh hideung mangrupikeun inuman klasik dina seueur budaya anu béda. Henteu ngan ukur ngandung tingkat kafein anu mangpaat, tapi ogé dipak ku gizi anu mangpaat pikeun ningkatkeun métabolisme anjeun.

Ahli diet Natalie Komova nyebutkeun yén black tea téh "biasana pinuh ku flavonoid, nu geus kabuktian nyepetkeun métabolisme jeung ngarojong leungitna beurat ku ngarojong ngaduruk kalori tambahan atawa ngaduruk gajih awak".

Kafein dina tea hideung tiasa ningkatkeun métabolisme, khususna nalika dicandak énjing-énjing, sareng ogé tiasa ngabantosan ngatur BMI anjeun.

3. Matcha tea

Matcha dina basa Jepang hartina tea bubuk jeung matcha nyaéta green tea populér dipikawanoh pikeun loba mangpaat kaséhatan na.

"Matcha gaduh kafein, antioksidan, sareng sipat anti-radang," saur Kumova.

Parantos nunjukkeun yén nginum sacangkir tea matcha sateuacan latihan ningkatkeun métabolisme sareng oksidasi lemak, anu ngabantosan ngirangan beurat. Oksidasi lemak nyaéta laju dimana awak ngagunakeun atawa ngaduruk gajih awak, sarta laju nu leuwih luhur hartina leungitna beurat leuwih gede.

4. Teh héjo

Teh héjo ningkatkeun métabolisme sareng mangrupikeun salah sahiji pilihan anu paling populer di kalangan anu nginum tèh.

Ahli gizi Vandana Sheth nyebutkeun green tea téh "euyeub antioksidan sarta positif pakait sareng leungitna gajih na leungitna beurat. Éta dieusian ku antioksidan, anu parantos kabuktosan ngabantosan ningkatkeun pembakaran lemak, khususna nalika latihan.

5. Teh Cina

Teh oolong sok alternatif anu hadé pikeun tea hideung atanapi héjo sareng ogé ngandung antioksidan anu mangpaat pikeun ngabantosan leungitna beurat.

Sheth ngécéskeun yén "teh Cina hideung geus pakait sareng promosi leungitna beurat ku cara ningkatkeun cara awak metabolizes gajih.

Hiji studi 2009 manggihan yén leuwih 64-66% pamilon obese sarta kaleuwihan beurat dina ulikan genep minggu nginum 8 gram tea oolong per poé leungit beurat leuwih ti jalma anu teu inuman eta.

6. Sage tea

Upami jalma hoyong ningkatkeun métabolismena sareng nginum tea tanpa nyandak kafein, sage tea tiasa janten salah sahiji calon anu pangsaéna.

"Rooibos, atanapi sage, mangrupikeun tèh herbal Afrika Kidul anu ngandung aspalatin," saur Sheth. Aspalathine ngabantosan ningkatkeun métabolisme gula sareng lemak. Tapi langkung seueur panilitian sareng panilitian diperyogikeun pikeun mastikeun katepatan hasil.