Ngeureunkeun jam dina kulit Anjeun sareng pangan ieu

Ngeureunkeun jam dina kulit Anjeun sareng pangan ieu

Hatur nuhun kana kabiasaan séhat anu pas, unggal awéwé umur opat puluhan tiasa janten saolah-olah umur tilu puluhan. Kabutuhan gizi robih, naha tuangeun, inuman, atanapi jumlah cai, sareng prosés métabolisme diwakilan ku gancangna awak ngarobih tuangeun janten énergi. dina umur ieu.

Métabolisme awéwé dina opat puluhan janten langkung laun sareng kaleungitan kira-kira 850 gram otot unggal taun, anu nyababkeun kaleungitan beurat langkung hese. kaayaan médis, nu bisa dihontal ku mastikeun terus dahar.Nu gizi handap ngurangan épék parobahan dina umur opat puluh:

1. Apel

Apel mangrupikeun salah sahiji buah anu beunghar antioksidan anu pangsaéna. Éta beunghar serat dietary sareng flavonoid, anu ngirangan peradangan dina awak, ningkatkeun laju métabolik, nurunkeun koléstérol LDL anu goréng, ningkatkeun profil lipid sareng ningkatkeun sensitipitas insulin.

2. Teh héjo

Teh héjo mangrupikeun inuman anu saé sareng énergi anu ngajaga awak lalaki sareng awéwé dina métabolisme puncak.

3. Sikina Fenugreek

Dahar siki fenugreek ngabantosan ngirangan jaringan lemak dina awak sareng ningkatkeun énzim pencernaan, tingkat glukosa getih, antioksidan, sareng sensitipitas insulin. Ekstrak siki fenugreek ogé ngabantosan ningkatkeun métabolisme.

4. Siki flax

Asam lemak omega-3, anu penting pikeun jantung sareng pikiran anu séhat, seueur pisan dina siki rami. Siki flax nawiskeun sababaraha mangpaat pikeun ningkatkeun fungsi sistem pencernaan.

5. Alpuket

Hatur nuhun kana eusi kalium anu sedeng sareng seueur lemak anu séhat, alpukat tiasa ngabantosan ngajaga élastisitas kulit, ngahakan rambut, sareng nurunkeun tekanan darah.

6. Kacang

Kacang beunghar lemak sareng serat anu séhat, anu ngabantosan ngirangan résiko panyakit kronis, sapertos diabetes sareng panyakit jantung.

7. Sayuran daun poék

Konsentrasi luhur vitamin K, lutein, asam folat, kalsium jeung béta-karoten kapanggih dina sayuran berdaun poék kayaning bayem, kol jeung mustard greens bisa ngajaga fungsi memori.

8. Yogurt Yunani

Dahar sacangkir yogurt Yunani anu kandel sareng krim unggal dinten ngabantosan ngajaga tulang anu kuat. Yogurt Yunani ogé pinuh ku protéin, anu penting pisan pikeun awéwé langkung ti XNUMX taun.

Horoskop cinta Capricorn pikeun taun 2024