Kadaharan anu ningkatkeun kasuburan sareng ngagandakeun kamungkinan kakandungan

Ngabogaan orok mangrupikeun impian unggal pasangan anu aranjeunna narékahan pikeun ngahontal dina sagala cara upami ditunda, sareng éta mangrupikeun tanda kasuburan lalaki sareng awéwé anu ngaganggu aranjeunna kaleungitan atanapi kapangaruhan, sareng upami éta kajadian aranjeunna. neangan sagalana nu bisa nguatkeun kasuburan jeung ngaronjatkeun Chances procreation.

Aya sababaraha pangan gizi anu tiasa nyumbang kana ningkatkeun kasuburan awéwé, anu paling penting nyaéta:

sayuran berdaun héjo

Sayuran tiasa ngabantosan ningkatkeun tingkat kakandungan di awéwé, sabab beunghar vitamin sareng mineral penting. Sareng sayuran héjo ngandung sajumlah ageung asam folat, anu ngabantosan nyegah cacad kalahiran fétus.

susu éta

Sadaya jinis susu beunghar kalsium, sareng vitamin D, anu tiasa maénkeun peran utama dina kaséhatan reproduksi, sareng awéwé anu kakurangan tina masalah ovulasi tiasa nyandak kauntungan tina hiji porsi susu sadayana per dinten.

endog

Protéin kualitas luhur anu aya dina endog ngajadikeun éta mangpaat pisan, dina ningkatkeun kasuburan.

Séréal sakabeh

Ieu ngandung jumlah badag serat dietary nu ngurangan beurat Nyerep gula dina roti coklat, béas coklat, pasta coklat, oats jeung gandum sakabeh leuwih laun ti kadaharan dijieun tina séréal sakabeh nu ngakibatkeun naékna insulin, nu bisa jadi a alesan balik nyangsang kakandungan.

wortel

Pangan konéng sareng oranyeu sapertos wortel, kentang amis sareng cantaloupe beunghar béta-karoten, anu ngabantosan kasaimbangan hormon, sareng ogé nyegah kaguguran.

jambu

Éta ngandung perséntase anu hadé tina antioksidan anu mangaruhan kamampuan awak pikeun baranahan, ogé vitamin CE - séng - lycopene, protéin sareng serat, anu sadayana ngabantosan ningkatkeun kamungkinan kakandungan sareng ningkatkeun kasuburan.