Jaga panon anjeun dina XNUMX léngkah

Ahli ophthalmologist nyarankeun latihan ieu, sareng aranjeunna pantes dipraktékkeun ku masing-masing urang anu nyéépkeun jam-jam di méja na neuteup layar komputer, anjeunna nyebat éta latihan 20-20-20:

Lengkah kahiji: Iraha wae dua puluh menit ti nempo telepon atawa layar komputer, balikkeun sirah anjeun jauh ti alat jeung fokus dina nempo hiji hal anu sahenteuna 6 méter jauh ti anjeun. Ieu ngarobah panjang fokus lénsa panon jeung diperlukeun pikeun panon stressed.

Lengkah kadua: Tutup panon jeung buka aranjeunna dina suksesi gancang pikeun dua puluh kali padeukeut, guna moisturize aranjeunna.

Lengkah katilu: nurutkeun widening waktu anjeun, leumpang dua puluh léngkah, sanggeus unggal dua puluh menit diuk dina hiji posisi, latihan ieu mantuan pikeun merangsang sirkulasi getih pikeun sakabéh awak.