Insomnia mangrupikeun panyakit umur, sabab sareng pengobatanna

Nyababkeun insomnia:

• Stressor kahirupan utama, kaleungitan padamelan atanapi robih, maotna anu dipikacinta, cerai.
• Panyawat.
• Ngarareunah emosi atawa fisik.
• Faktor lingkungan sapertos bising, cahaya, atanapi suhu anu ekstrim (panas atanapi tiis) anu ngaganggu bobo.
• Sababaraha pangobatan, contona anu dianggo pikeun ngubaran alérgi sareng déprési, tiasa ngaganggu bobo.

Pangobatan insomnia:

• Insomnia parna bisa jadi teu merlukeun perlakuan. Insomnia hampang bisa dicegah atawa diubaran ku practicing kabiasaan sare alus.
• Upami anjeun sesah damel siang kusabab ngantuk sareng kacapean, dokter anjeun tiasa resep pil bobo pikeun waktos anu terbatas.
• A mimiti gancang jeung pangobatan pondok-akting bisa mantuan Anjeun nyingkahan épék kayaning drowsiness poé saterusna. Hindarkeun pamakéan over-the-counter tablet sare pikeun insomnia, sabab bisa boga efek samping nu teu dihoyongkeun sarta condong leungit efektivitas maranéhanana ngaliwatan waktu.
• Pangobatan pikeun insomnia kronis mimitina kalebet ngubaran sagala kaayaan atanapi masalah kaséhatan anu nyababkeun insomnia. Upami insomnia tetep, dokter anjeun tiasa nyarankeun terapi paripolah. Pendekatan paripolah ngabantosan anjeun ngarobih paripolah anu tiasa ningkatkeun insomnia sareng diajar paripolah anyar pikeun ngamajukeun bobo.
• Téhnik sapertos latihan rélaxasi, terapi larangan bobo, sareng regenerasi tiasa ngabantosan.