Pikiran négatif tiasa nyababkeun panyakit pikiran !!!

Pikiran négatif tiasa nyababkeun panyakit pikiran !!!

Naha anjeun kantos fokus kana sakedik negatip dina hiji kaayaan sareng teu dipalire sadayana positip? Ieu mangrupikeun kasus anu umum, sanés pengecualian, sareng aya panjelasan ilmiah pikeun éta. Dumasar ieu, kacenderungan ka arah negatip tiasa kahartos sareng dilawan. Dina kontéks ieu, laporan anu diterbitkeun ku New Trader U ngajelaskeun strategi anu ditujukeun pikeun ngarobih cara mikir ieu.

Ngartos bias négatip

Bias négatif mangrupikeun prinsip psikologis anu nunjukkeun yén manusa langkung gampang émut sareng kapangaruhan ku pangalaman négatip tibatan anu positif. Ieu bisa ditempo dina sagala rupa aspék kahirupan urang, ti interaksi jeung batur nepi ka perceiving dunya sabudeureun urang.

Sareng karuhun urang peryogi bias négatip pikeun salamet. Dina jaman prasejarah, nungkulan poténsi bahaya, kayaning prédator atawa ancaman ti suku séjén, éta masalah hirup jeung maot. Ku kituna, otak manusa mekar pikeun prioritas ieu pangalaman négatip, sabab miboga épék survival utama.

Seueur studi ilmiah ngadukung ayana bias négatip sareng panilitian nunjukkeun yén uteuk meta langkung kuat kana rangsangan anu ngabahayakeun.

Bias négatip mangaruhan pisan hubungan manusa, khususna ngeunaan kritik atanapi henteu satuju anu tiasa ngabayangkeun aspék positif hubungan sosial.

Bias négatif ogé tiasa mangaruhan kaputusan sareng penilaian résiko, ngajantenkeun jalma langkung ati-ati anu tiasa ngahalangan aranjeunna tina nyandak kaputusan nyandak résiko anu berpotensi nguntungkeun.

Negatip kronis tiasa nyetél panggung pikeun masalah kaséhatan méntal sapertos kahariwang sareng déprési. Beuki hiji jalma museurkeun pikiran négatip, beuki kacenderungan eupan kana pikiran négatip, nyieun hiji siklus setan nu bisa hésé megatkeun.

Siklus pamikiran négatip nyaéta siklus pikiran jeung parasaan négatip nu bisa jadi timer perpetuating sarta hésé megatkeun. Prosésna sering dimimitian ku hiji pamikiran négatip atanapi kajadian. Contona, hiji jalma bisa nyieun kasalahan basajan di tempat gawe na, tinimbang recognizing salaku kasalahan manusa, mimitian mikir négatip ngeunaan eta sarta patarosan kompetensi atawa nilai na.

Pikiran négatip ieu memicu émosi négatip, sapertos kahariwang atanapi kasedih. Dina gilirannana, parasaan ieu ngakibatkeun pikiran leuwih négatip, nyieun hiji loop eupan balik sajajalan. Beuki jalma berinteraksi sareng pikiran négatip ieu, beuki nguatkeun diri sareng sigana langkung nyata.

Salaku conto, upami jalma hariwang ngeunaan presentasi di tempat damel, aranjeunna panginten bakal gagal ngalaksanakeun leres. Pamikiran ieu tiasa ngabangkitkeun kahariwang, ngarah kana pikiran négatip sapertos jalma éta henteu saé dina padamelanna atanapi yén batur-baturna bakal henteu satuju. Pikiran sareng parasaan ieu tiasa ningkat, masing-masing nyusahkeun sareng ngagedekeun anu sanés, nyiptakeun siklus négatip anu hese dileungitkeun.

pola ieu bisa jadi entrenched. Éta ogé tiasa nyababkeun paripolah ngajauhan, dimana jalma éta tiasa ngawitan nyingkahan kaayaan atanapi tugas anu ngahubungkeun aranjeunna sareng pikiran sareng parasaan négatip ieu, anu tiasa langkung nguatkeun siklusna. Dina kalolobaan kasus, megatkeun siklus ieu merlukeun usaha sadar jeung strategi kayaning CBT, mindfulness, sarta timer Obrolan positif.

Strategi pikeun ngatasi bias négatip

Ngenalkeun bias négatip nyaéta léngkah munggaran pikeun ngatasi éta. Ieu sababaraha strategi praktis pikeun ngatasina:

Terapi paripolah kognitif: Terapi paripolah kognitif mangrupikeun pendekatan terapi anu ngabantosan individu tangtangan sareng ngarobih pikiran, paripolah, sareng réspon émosional anu henteu ngabantosan. Terapi behavioral kognitif bisa mantuan counter bias negativity ku cara ngarobah persepsi urang kajadian négatip.

Mindfulness sareng meditasi: Prakték ieu tiasa ngabantosan urang tetep hadir sareng ngahindarkeun pikiran négatip, sabab nyorong nampi parasaan urang tanpa pertimbangan, sareng ngamajukeun sudut pandang anu saimbang.

Interaksi sosial anu positif sareng perbaikan lingkungan: Ngurilingan diri urang sareng jalma sareng lingkungan anu positif tiasa ngabantosan ngirangan bias négatip. Pangalaman sareng émosi anu positif, nalika dibagikeun, tiasa janten panyangga anu kuat ngalawan negatip.

Latihan fisik sareng gaya hirup séhat: Latihan rutin sareng diet saimbang tiasa ningkatkeun haté sareng ngabantosan urang ngajaga pandangan anu positif.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023