Bangun subuh ngagaduhan kauntungan anu teu pernah aya

Bangun subuh ngagaduhan kauntungan anu teu pernah aya

Ahli Amérika, Steve Burns, marios mangpaat hudang awal sareng kumaha carana ngamekarkeun kabiasaan hudang jam 4:00 subuh.

Naha jalma biasa bobo telat atanapi hudang énjing-énjing, tiasa aya mangpaatna dina paparan perkawis ieu supados langkung ngartos sareng kasadaran ngeunaan kakuatan hudang énjing-énjing sareng pangaruhna anu épéktip pikeun ngarobih jalan. hirup, sarta kami bakal ngabahas titik pangpentingna handap.

1. Ningkatkeun produktivitas jeung motivasi

Nalika anjeun hudang langkung awal, anjeun gaduh langkung waktos pikeun ngarencanakeun dinten anjeun, latihan, sareng ngalengkepan padamelan anjeun tanpa gangguan.
Ieu tiasa nyababkeun paningkatan produktivitas sareng motivasi pikeun ngahontal tujuan anjeun.

2. Leuwih waktos pikeun ngahontal cita

Anjeun tiasa nambihan sababaraha jam tambahan kana dinten anjeun ku bangun langkung awal.

Jam tambahan ieu ogé tiasa dianggo pikeun ngerjakeun proyék pribadi, diajar, atanapi ngalengkepan tugas anu parantos ditunda.

3. Ningkatkeun kaahlian manajemén waktu

Bangun subuh butuh disiplin jeung kontrol diri. Kabiasaan ieu tiasa nyababkeun kamampuan manajemén waktos sareng kamampuan pikeun prioritas tugas anu diperyogikeun.

4. Ngaronjatkeun kaséhatan méntal

Panaliti nunjukkeun yén jalma anu gugah énjing-énjing condong ngagaduhan tingkat setrés sareng kahariwang anu langkung handap.

Ku hudang awal, anjeun tiasa ngamimitian dinten anjeun tenang sareng santai, anu sacara positif mangaruhan kaséhatan méntal anjeun.

5. kualitas sare hadé

Saré langkung awal sareng gugah langkung awal tiasa ngabantosan ngatur jadwal bobo anjeun, hasilna kualitas sare langkung saé.

Ogé bisa ngakibatkeun perasaan leuwih rested na refreshed sapopoe

6. kabiasaan dahar cageur

Nalika anjeun hudang sateuacanna, anjeun gaduh langkung waktos pikeun nyiapkeun sarapan anu séhat sareng ngarencanakeun tuangeun anjeun. Ieu tiasa nyababkeun kabiasaan tuang anu langkung séhat sareng kaséhatan umum anu langkung saé.

7. olahraga

Bangun sateuacanna ogé masihan anjeun langkung waktos pikeun latihan, ningkatkeun kaséhatan fisik sareng kabugaran anjeun.

8. Ningkatkeun kréativitas

Panalungtikan geus ngungkabkeun yén jalma condong jadi leuwih kreatif isuk-isuk. Anjeun tiasa nganggo waktos perdana kreatif ieu pikeun ngerjakeun proyék kreatif atanapi brainstorm ideu anyar.

9. Rasa anu langkung ageung tina prestasi

Bangun awal sareng ngalaksanakeun hal-hal tiasa naekeun kayakinan anjeun sareng ngamotivasi anjeun pikeun langkung seueur.

10. Tumuwuh pribadi ditingkatkeun

Éta ogé tiasa masihan anjeun langkung waktos pikeun kagiatan kamekaran pribadi sapertos maca, jurnal atanapi meditasi, anu tiasa nyababkeun paningkatan kasadaran diri, perbaikan diri sareng pangembangan pribadi.

Kumaha ngabiasakeun gugah isuk-isuk

Ngarobih kabiasaan bobo anjeun tiasa sesah, tapi mimitian laun-laun ku gugah tabuh 4:00 AM kanggo sadinten teras laun-laun ningkatkeun jumlah kali.

Sareng cobian gugah dina waktos anu sami unggal dinten, bahkan dina sabtu minggu.

Ogé nyorong diri anjeun pikeun gugah awal unggal dinten sareng nganggo waktos tambahan pikeun ngerjakeun tujuan anjeun.

Penting pikeun netepkeun rutin sare anu konsisten. Kagiatan sapopoé bisa ngawengku maca, tapa, atawa mandi haneut pikeun mantuan Anjeun bersantai tur sare gampang.

Ngaleungitkeun sabab gangguan

Sajaba ti éta, ngaleungitkeun gangguan di pangkeng Anjeun, kaasup mareuman alat éléktronik, maké curtains blackout, atawa maké colokan ceuli pikeun meungpeuk kaluar noise.

Sangkan gugah énjing langkung pikaresepeun, milari alesan pikeun ngalakukeunana. Ieu tiasa ngerjakeun proyek pribadi, maén olahraga, atanapi ngaraosan rutinitas énjing-énjing sateuacan saeusi dunya hudang.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023