Nyingkirkeun gajih beuteung ngabantosan anjeun langkung saé

Nyingkirkeun gajih beuteung ngabantosan anjeun langkung saé

Kaleungitan beurat tiasa sesah, tapi aya hiji cara saderhana pikeun ngahontal hasil anu gancang sareng nyorong. Para ahli nyarios yén ngaleungitkeun gajih beuteung anu teu dihoyongkeun bakal ngajantenkeun anjeun langkung saé dina sababaraha dinten.

Numutkeun laporan anu diterbitkeun ku New York Post, ngan aya hiji masalah, nya éta métode basajan ieu pikeun ngeureunkeun dahar jenis tangtu kadaharan anu loba jalma anu addicted kana, mindeng kaluar tina kabutuhan, alatan jadwal gawé sibuk, nu... Anjeun mindeng teu nyieun waktu nyiapkeun hidangan di imah jeung nerapkeun prinsip diet Tengah.

"BBM Slack"

Hiji profésional leungitna beurat advises nyieun usaha pikeun ngurangan naon anjeunna ngajelaskeun salaku "bahan bakar flabby," jeung dahar alternatif cageur, guna ngahontal hasil endah, utamana di wewengkon beuteung noticeably hésé, dimana gajih accumulates gampang jeung mindeng accumulates sarta tetep pikeun a jaman nu leuwih panjang batan nu dipikahayang ku saha waé.. Ieu nu disebut rumen.

A meunangna crushing dina Battle of the Bulge

Lucy Jones, ahli gizi di Inggris, nyatakeun dina hiji pernyataan ka koran Inggris "Daily Star" yén tuang jumlah anu langkung alit "karbohidrat olahan" tiasa masihan bantosan anu saé pikeun ngahontal kameunangan anu ageung dina perang kembung, anu mangrupikeun perang. patut gelut, nyokot kana akun The lemak burih ruksakna bisa ngabalukarkeun kana organ internal Anjeun, teu nyebut cara lemak accumulates burih, bisa ningkatkeun resiko anjeun panyakit jantung, diabetes jeung leuwih.

Gula sareng karbohidrat disampurnakeun

"Nargetkeun wewengkon husus awak hese, tapi aya sababaraha bukti tina studi kayaning Framlingham Heart Study yén dahar kirang gula jeung karbohidrat refined - sarta ngaganti aranjeunna kalayan pangan sakabeh sisikian - bisa mantuan ngurangan gajih beuteung," tambah Jones.

Anjeunna ngajelaskeun yén ieu hartosna nyarios: "Henteu kanggo spaghetti biasa, atanapi pizza gaya Italia tradisional, sareng ngagentos versi anu didamel tina séréal sadayana, nyaéta, contona tuang pasta gandum sareng roti sourdough poék," nyatakeun yén aranjeunna pasti bakal janten séhat, sareng ogé tiasa ngabantosan dina prosés leungitna beurat.

Séréal sakabeh

Numutkeun naon anu dipedalkeun ku koran Mirror, nyebatkeun American Journal of Clinical Nutrition, hasil panilitian anu ngabandingkeun sakelompok jalma anu ngadahar gandum sareng anu henteu ngan ukur karbohidrat olahan nunjukkeun yén anu ngadahar gandum sadayana tiasa ngalembereh " sacara signifikan langkung "lemak beuteung dibandingkeun sareng jalma anu nuturkeun diet bébas karbohidrat olahan wungkul.

Horoskop cinta Sagittarius pikeun taun 2024