Kumaha anjeun tiasa ngajaga nonoman anjeun saatos umur opat puluh?

Kumaha anjeun tiasa ngajaga nonoman anjeun saatos umur opat puluh?

Ku nyieun sababaraha parobahan gaya hirup pisan basajan tur nuturkeun kabiasaan cageur, hiji jalma bisa tetep fit sarta youthful sanggeus umur opat puluh. Numutkeun laporan anu diterbitkeun ku Times of India, léngkah-léngkah anu séhat pikeun ngajaga cahaya ngora kalebet ieu:

1. Ngajaga hiji gaya hirup aktip

Pikeun tetep fit sareng nonoman, penting pikeun hirup gaya hirup anu aktip. Ngalakonan kombinasi latihan, latihan kakuatan komo yoga bisa mastikeun Anjeun ngajaga hébat, penampilan youthful.

2. A diet sehat

Fokus kana diet anu beunghar ku bungbuahan, sayuran sareng protéin tanpa lemak, ogé ngawatesan asupan katuangan olahan, tambihan gula sareng asupan uyah anu kaleuleuwihan tiasa ngabantosan dina jangka panjang.

3. Saré alus

Ngajaga rutin sare anu saé bakal ngabantosan nyegah kedutan atanapi bintik poék salami mungkin. Para ahli nyarankeun kéngingkeun 7-9 jam bobo anu saé dina lingkungan anu cocog sareng sepi unggal wengi.

4. Hindarkeun setrés

Praktek téknik ngaleungitkeun setrés sapertos meditasi, napas jero, yoga, atanapi ngalaksanakeun hobi karesep naon waé nyumbang kana rélaxasi pikiran sareng ngahindarkeun atanapi ngirangan setrés.

5. panyalindungan panonpoé

Pikeun ngajaga kulit anjeun tina karusakan panonpoé, penting pisan ngagunakeun SPF anu saé. Para ahli nyarankeun ngagunakeun SPF 50+ sareng ngahindarkeun paparan panonpoé kaleuleuwihan pikeun nyegah sepuh prématur sareng ngirangan résiko kanker kulit.

6. Abstain tina hubungan toksik

Pikeun hirup damai sareng tenang psikologis, jalma kedah ngajauhan hubungan naon waé anu nyababkeun setrés dina hirupna. Para ahli mamatahan pikeun mastikeun yén jalma ngurilingan dirina sareng jalma, babaturan, sareng anggota kulawarga anu anjeunna gaduh parasaan anu positif sareng anu henteu kalibet dina kaayaan anu dramatis atanapi kaleuleuwihan.

7. Ngajaga kabugaran mental

Pikeun ngajaga pikiran anjeun séhat sareng séhat, para ahli negeskeun pentingna ilubiung dina kagiatan anu nangtang pikiran. Ngarengsekeun teka-teki, maca, diajar kaahlian anyar, atanapi nyandak hobi anyar ngabantosan merangsang sareng ngaktifkeun pikiran.

8. Ngaleungitkeun kabiasaan anu teu séhat

Pikeun tetep ngora sareng dina kabugaran fisik sareng psikologis anu pangsaéna, kalayan panyakit minimal di hareup, para ahli ngingetkeun ngalawan ngaroko, sareng mamatahan pikeun nyegah kabiasaan anu teu séhat.

Horoskop cinta Sagittarius pikeun taun 2024