Henteu sakabéh kabiasaan leungitna beurat umum jalan

Henteu sakabéh kabiasaan leungitna beurat umum jalan

Sababaraha urang ngawadul ti jaman ka jaman yén maranéhna latihan jeung teu dahar porsi badag dahareun, tapi beurat teuing beurat atawa, sabalikna, leungit beurat pisan gancang. Numutkeun naon anu diterbitkeun ku Shots Kaséhatan, aya lima indikator yén rencana leungitna beurat henteu pangsaéna sareng moal tiasa dianggo dina jangka panjang, sapertos kieu:

1. Lapar saban waktu

Diet anu leres kedah ngandung gizi anu séhat sareng mangpaat anu masihan rasa satiety. Lamun hiji jalma ngarasa lapar, ieu hartina anjeunna dina diet pantes. A diet leungitna beurat ditangtoskeun ngawengku protéin jeung serat nu ngajaga hiji perasaan pinuh leuwih lila.

2. Kacapean jeung énergi low

Kacapean sareng lieur mangrupikeun dua tanda yén rencana leungitna beurat anjeun henteu jalan leres. Malah bisa ngakibatkeun hasil counterproductive lian ti masalah kaséhatan.

3. leungitna beurat gancang

Bari leungitna beurat gancang bisa disada kawas gagasan hébat, éta sabenerna pisan teu pikaresepeun. Sababaraha diet, anu dijelaskeun ku para ahli salaku diet "kacilakaan", tiasa masihan hasil anu gancang tapi henteu permanén. Ogé, parobahan drastis dina diet tiasa nyababkeun résiko kaséhatan.

4. Gobbling up porsi badag

Dahar kadaharan anu séhat hartosna tuang gizi anu mangpaat pikeun awak sareng ngajantenkeun kenyang. Lamun hiji jalma ends up dahar remen, mangka manéhna kudu nyadar yén aya nu salah, sarta yén aya hiji saimbangna dina kalori nu awak perlu jeung nu diet teu nyadiakeun.

5. Craving dahareun dilarang

Nalika hiji jalma ngabatesan dirina tina tuang seueur teuing gizi, anjeunna condong ngabutuhkeun gizi anu teu kedah didahar salaku bagian tina diet leungitna beurat anu séhat. Contona, cravings kana grup dahareun tangtu, kayaning jeruk atawa jeruk bali, mindeng tanda yén awak teu meunang cukup vitamin C. .

Ahli mamatahan yén diet kudu dieureunkeun lamun salah sahiji di luhur lima indikator anu observasi, sarta yén hiji alternatif rencana leungitna beurat kudu kapanggih tanpa ngabahayakeun kaséhatan hiji jalma dina jangka pondok atawa panjang.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023