Hormon anu tanggung jawab napsu sareng kumaha carana ngontrolana?

Hormon anu tanggung jawab napsu sareng kumaha carana ngontrolana?

Grélin rendah dipatalikeun sareng tekanan darah tinggi, résiko diabetes, ningkat gajih beuteung, sareng ningkat napsu.

Ngadalikeun sareng tiasa langkung éfisién ngadalikeun sékrési ghrelin, hormon napsu anu tanggung jawab ngirim sinyal lapar ka uteuk, tiasa ngabantosan ngirangan gajih beuteung.

Laporan, diterbitkeun ku Eat This Not That sareng dicutat dina Clinical Endocrinology & Metabolism, nunjukkeun kumaha ngirim sinyal ka uteuk dina cara anu leres pikeun tujuan leungitna beurat.

Darah tinggi sareng diabetes

Panaliti nalungtik kasus ampir 300 pamilon sukarelawan, anu digolongkeun kana obese dumasar kana pangukuran indéks massa awak. Kapanggih yén pamilon obese ngagaduhan tingkat hormon ghrelin anu langkung handap nalika puasa dibandingkeun sareng dina awak jalma anu beurat normal, anu umum di antawis jalma anu kaleuwihan beurat.

Grélin rendah ogé dikaitkeun sareng tekanan darah tinggi sareng ningkat gajih beuteung, ogé gajih awak sadayana tinggi sareng résiko diabetes.

diet mediterania

Pamilon dibagi kana tilu kelompok kalayan pendekatan diet anu béda, tapi sadayana kalibet dina kagiatan fisik biasa. Katiluna grup ngahontal leungitna beurat, paduli diet dipaké, sarta pamilon ngalaman kanaékan signifikan dina tingkat hormon ghrelin, nu nyababkeun ngurangan gajih beuteung sahingga ningkat sensitipitas insulin.

Tapi diet grup kahiji urang kaasup unsur diet Tengah, kayaning sayuran berdaun héjo sarta green tea, bari Ngahindarkeun daging beureum, sarta éta grup kalawan paningkatan panggedena di tingkat ghrelin.

Ngirangan beurat awak

"Papanggihan ieu nunjukkeun yén leungitna beurat di na sorangan bisa ngarobah tingkat ghrelin dina cara positif sarta ngurangan resiko kaséhatan kayaning diabetes atawa kasakit métabolik séjén," ceuk Iris Shay, pangarang kalungguhan ulikan sarta asisten dosen gizi di Universitas Harvard.

Dr Shay nambihan yén anjeunna sareng sasama peneliti ogé ningali kauntungan tina segi kaséhatan usus sareng ngirangan gajih dina ati, anu ogé dipikabutuh pikeun ngirangan résiko panyakit kronis.

Métode pikeun ngukur ghrelin

Éta tiasa dipastikeun yén tingkat ghrelin dina awak saluyu sareng dina jalan anu leres tanpa ngajalanan tés hormon, ku ngawaskeun kateraturan rasa lapar sareng kenyang.

Ghrelin, sok disebut "hormon lapar," ngabejaan iraha dahar sarta dihasilkeun ku sél burih nu ngirim sinyal ka uteuk. Sapanjang poé, hormon naék jeung turun, sakapeung nyirorot, sarta biasana dina panghandapna sanggeus dahar.

hormon satiety

Sedengkeun pikeun leptin, éta hormon nu ngahasilkeun rasa fullness sarta ngirimkeun sinyal eureun dahar jeung mimitian ngaduruk kalori. Sareng nalika hiji jalma obese, sigana teu disangka-sangka, leptin condong naek sareng ghrelin condong rendah, anu katingalina mangrupikeun susunan anu nguntungkeun-tapi ngaganggu pangaturan napsu.

Dr Shay ngécéskeun yén nalika hormon ghrelin sareng leptin aya dina tingkat anu pas sareng dina jalur saatos leungitna beurat, awak condong langkung hadé ngontrol parasaan satiety sareng lapar, anu ningkatkeun métabolisme sadayana, sahingga ngatur gajih beuteung.

Naon tiiseun punitive? Sareng kumaha anjeun nungkulan kaayaan ieu?