Di dieu aya XNUMX mangpaat puasa bulan Ramadhan Ti I Salwa

Mangpaat kaséhatan pangpentingna puasa Ramadan

Nyegah tuang sareng nginum dina wanci siang mangrupikeun perjalanan spiritual anu ngagaduhan seueur mangpaat pikeun kaséhatan.

Beurat: Puasa sanés cara pikeun ngirangan beurat nyalira, tapi seueur dokter sareng ahli gizi nganggap éta cara ngalatih awak supados suksés ngahontal beurat anu pas. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun ngan ukur kedah ngahindarkeun lemak tambahan sareng gula tambahan dina tuangeun tuangeun anjeun.

Pikeun ngadalikeun beurat ngaliwatan puasa, turutan rekomendasi dietary Ramadan, nu pangjurung dahar a sarapan basajan tina kurma jeung sup, mangka dinner cageur beunghar protéin, sayuran, séréal jeung karbohidrat, jeung dessert jeung kacang jeung bungbuahan.

Tingkat gula getih: Dina mangsa puasa, awak ngagunakeun glukosa nu disimpen dina awak, sarta ieu ngabantuan jalma anu boga kadar gula darah tinggi, tapi maranéhanana henteu diabetik, pikeun latihan awak pikeun ngaduruk leuwih kaleuwihan gula.

Kabiasaan Dahar: Puasa ngabantosan kabiasaan tuang anu séhat, anu paling penting nyaéta ngahindarkeun nginum cai berkarbonat salami siang, sareng nekenkeun pilihan tuangeun anu paling mangpaat pikeun awak nalika aya kasempetan tuang.

Latihan awak pikeun nahan lapar ogé ningkatkeun kamampuan pikeun nolak tuangeun tuangeun anu teu séhat, sareng ngontrol jumlah tuangeun dina dinten-dinten salajengna.

Kolesterol: Salah sahiji mangpaat kaséhatan puasa Ramadhan nyaéta kamampuhan pikeun gampang ngadalikeun kadar kolesterol dina awak, utamana lamun kaleuwihan lemak dina sababaraha pangan dihindari salila periode buka puasa. Sacara umum, disarankeun dahar daging lean sareng dipanggang nalika tuangeun utama saatos sarapan.

Natrium: Salah sahiji kauntungan puasa nyaéta ngabantosan ngirangan jumlah uyah atanapi natrium anu didahar ku jalma sadinten, anu ngabantosan ngontrol tekanan darah.

Kaséhatan méntal: Puasa ngaleungitkeun setrés sareng faktor tegangan. Sanajan kasusah tina abstaining tina dahareun jeung inuman, ngurangan jumlah uyah jeung gajih nu asup kana awak, relieving beungbeurat nu tumiba dina prosés nyerna, sarta urging awak pikeun ngaduruk glukosa jeung toko gajih, ngagambarkeun positif dina kaayaan psikologis, ngurangan setrés.