Ku cara ieu anjeun maéhan mangpaat anu dipikahoyong tina buah

Ku cara ieu anjeun maéhan mangpaat anu dipikahoyong tina buah

1. Dahar buah langsung saatos tuang

Sanaos konsép dessert tiasa pikabitaeun, tuang buah langsung saatos tuang tiasa ngahalangan nyerna anu leres. Buah-buahan beunghar ku énzim sareng gula saderhana anu peryogi sakumpulan prosés pencernaan anu béda ti protéin sareng karbohidrat kompléks anu aya dina diet biasa.

Sareng nalika buah-buahan didahar langsung saatos tuangeun beurat, aranjeunna tiasa macét dina beuteung, nyababkeun kembung sareng teu ngarareunah. Janten pikeun ningkatkeun nyerna, langkung saé ngaraosan buah dina burih kosong atanapi ngantosan sahenteuna 30 menit saatos tuang.

2. Inuman sari buah

smoothies buah tiasa comforting tur pikabitaeun, tapi hal anu penting pikeun nyaho yén inuman ieu kakurangan serat kapanggih dina sakabeh bungbuahan.

Nalika buah dijus, serat alamna sering dipiceun, nyésakeun sumber gula anu kentel. Ieu bisa ngakibatkeun naékna gancang dina kadar gula getih, mangaruhan tingkat énergi jeung berpotensi contributing kana gain beurat kana waktu.

3. Dahar bungbuahan disimpen pikeun période lila

Refrigerasi pasti cara anu hadé pikeun manjangkeun umur rak buah, tapi motong sareng ngantepkeunana dina kulkas salami lami tiasa nyababkeun leungitna rasa sareng gizi.

Sababaraha bungbuahan, kayaning cau, bisa ngalaman panurunan dina rasa jeung tékstur lamun disimpen dina hawa tiis. Paparan anu berkepanjangan ka suhu anu handap ogé tiasa nguraikeun sababaraha vitamin.

4. Dahar bubuahan peuting

Sanajan bungbuahan mangrupakeun pilihan healthier ti lolobana snacks, dahar aranjeunna katuhu saméméh sare bisa jadi ide pangalusna. Buah-buahan mangrupikeun sumber gula alami, sareng tuangna dina sonten tiasa nyababkeun tingkat gula getih naék sateuacan sare, anu tiasa ngaganggu siklus saré.

Sareng upami hiji jalma hoyong ngemil wengi, aranjeunna tiasa milih sabagian leutik katuangan anu beunghar protéin, sapertos kacang atanapi yogurt Yunani, anu tiasa ngabantosan nyaimbangkeun kadar gula getih sareng ngadukung bobo anu tenang.

5. Inuman cai langsung saatos tuang buah

Tetep caian penting, tapi waktosna penting nalika ngonsumsi cai saatos tuang buah. Nginum cai langsung saatos tuang buah tiasa éncér asam lambung sareng énzim pencernaan, anu penting pikeun nyerna dahareun.

Éta ogé tiasa ngalambatkeun nyerna sareng nyababkeun kembung. Janten langkung saé ngantosan sahenteuna 30 menit saatos tuang buah sateuacan nginum cai pikeun mastikeun nyerna anu leres.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023