Pangalaman confirming kasuksésan métode stabilizing hirup kakawinan

Pangalaman confirming kasuksésan métode stabilizing hirup kakawinan

Hiji studi ilmiah ngawengku 40 nikah dina jangka waktu 50 taun, kalawan tujuan peletakan pondasi utama pikeun mastikeun stabilitas hubungan kakawinan jeung Ngahindarkeun cerai. Panaliti ieu dilakukeun ku Dr John Gottman sareng garwa Dr Julie Schwartz, pangadeg Institut Gottman pikeun Studi Psikologi sareng panulis The Love Prescription: Tujuh Poé pikeun Langkung Intimasi, Sambungan, sareng Kabungahan sareng Sapuluh Prinsip Terapi Pasangan Éféktif. .

Numutkeun naon anu diterbitkeun ku CNBC, dua psikolog nyarios yén bari unggal beungkeutan kakawinan atanapi hubungan unik, kalayan set tantangan sorangan, aya hiji faktor umum diantara sadaya pasangan anu aranjeunna hoyong diapresiasi, sareng dikenal. usaha maranéhna, lajeng kecap rusiah pikeun kasuksésan hubungan kakawinan kecap "hatur nuhun".

Hiji hubungan kakawinan thriving merlukeun budaya apresiasi jeung sukur.Kajadian alus dina noticing naon pasangan Anjeun ngalakukeun katuhu hartina fokus dina positip, teu negatives. Budaya ieu tiasa dimeunangkeun ku ngaleungitkeun gaya pamikiran toksik dimana anjeun milarian anu positip sareng ucapkeun "hatur nuhun".

Léngkah-léngkah pikeun meunangkeun pola pikir aprésiasi

Anu saurang ngucapkeun "hatur nuhun" sadidinten, ampir tanpa mikir, ka kolega atanapi ka juru botol di supermarkét atanapi ka urang asing anu nahan panto nalika anjeunna nyebrang atanapi supir anu ngantosan diidinan nyebrang jalan kalayan aman. Tapi dina hubungan anu paling penting dina hirupna, anjeunna tiasa hilap kumaha pentingna pikeun ngucapkeun "hatur nuhun" ka pasanganna.

Psikolog Dr Gottman jeung Dr Schwartz nyebutkeun yén lamun salaki atawa pamajikan mimiti ngalakukeun hiji hal pikeun nganyatakeun pangajén, éta bakal gampang pikeun hubungan nikah pikeun nguatkeun jeung mekar.

Lengkah 1: Perhatikeun detil sacara saksama:

Sabisana, salaki atawa pamajikan bisa nuturkeun naon anu lumangsung di sabudeureun anjeunna, perhatikeun titik positif sarta malire négatip. Panaliti nunjukkeun yén salaki tiasa nyarios ka pasangan hirupna yén anjeunna ningali anjeunna supados anjeunna tiasa langkung terang ngeunaan dinten-dinten sareng sagala hal anu anjeunna laksanakeun, ngajelaskeun yén kalakuanana moal robih pisan upami anjeunna terang éta. salaki keur niténan rinci.

Léngkah Dua: Nganyatakeun Syukur:

Para panalungtik nyarankeun yén pasangan saling masihan ungkapan rasa sukur jeung apresiasi pikeun sagalana maranéhna ngalakukeun rutin, sanajan éta leutik, utamana lamun éta hal basajan tur maranéhna ngalakukeun unggal poé. Tapi aranjeunna henteu ngan ukur ngucapkeun 'hatur nuhun', aranjeunna silih béjaan yén kalakuan anu sederhana pisan mangrupikeun solusi anu penting, contona, nalika pamajikan ngadamel sacangkir kopi ka salaki isuk-isuk atanapi nalika salaki balanja sembako. Imah, pasangan hirup saling ngucapkeun nuhun, nyatakeun yén éta ngajantenkeun dinten leres.

milarian kasalahan sareng ngabéréskeun

Panaliti nunjukkeun yén éta moal gampang pikeun malire négatip sareng fokus kana positip dina mimitina, tapi bakal aya sababaraha tantangan anu tiasa diatasi ku nuturkeun tip ieu:

* Jieun daptar gancang tina sagala hal anu dilakukeun ku masing-masing pasangan, teras pilih sababaraha pancén pikeun tukeur, contona, upami salaki mangrupikeun anu sok nganteurkeun budak ka sakola, maka pamajikan tiasa ngalaksanakeun tugas ieu dina salah sahiji poé dina saminggu, sarta lamun pamajikan anu Saha salawasna susunan meja makan, salaki bisa nyiapkeun eta hiji poé. Léngkah ieu bakal ngabantosan jalma pikeun nempatkeun dirina dina tempat anu sanés sareng bakal ngahargaan usahana.

* Nyobian misahkeun parasaan négatif tina anu kajantenan di jaman baheula, sareng fokus kana waktos ayeuna. Manéhna kudu nanya ka diri sorangan, ”Naha kuring boga parasaan négatif ieu saméméh nikah? Naon anu nyababkeun parasaan éta?” Léngkah pikeun ngaidentipikasi jinis pikiran sareng parasaan négatip, nami aranjeunna, sareng ngaidentipikasi sumberna tiasa ngabantosan ngaleungitkeun éta.

* Salaki atawa pamajikan terus-terusan ngingetkeun yén fokus dina ningali positip jeung malire nu négatip lain hartina ngarobah kabiasaan jeung paripolah pasangan hirup, tapi eta sarua jeung ngarobah kabiasaan jalma sorangan, sarta ku kituna éféktif mantuan dina disrupting siklus negativity dina hubungan kakawinan. Ningali positip sareng perasaan anu saé sareng nganuhunkeun ngirangan suluh tina siklus negativity sareng pikiran toksik.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023