XNUMX Rahasia kasampak ngora

XNUMX Rahasia kasampak ngora

Henteu aya ramuan ajaib atanapi anu disebut "elixir of youth" pikeun ngajantenkeun jalma langkung ngora atanapi langkung energetik sareng nonoman, tapi rusiahna aya dina motivasi diri anu muncul ti jero, salian ti sababaraha léngkah saderhana anu gampang diasupkeun. kana rutinitas sapopoé.

Numutkeun kana Eat This Not That, Dr. Angela J. Domba, MD, profésor dermatologi sareng diréktur dermatologi di Gunung Sinai College, tiasa janten jalma anu disebatkeun sadayana katingali saé pikeun kelompok umurna, ku ngalakukeun léngkah-léngkah ieu:

1. Ulah ngusap panon

Kulit handapeun sareng sakitar panon tiasa langkung ipis sareng langkung rapuh, sareng fitur anu langkung lami gampang katingali dina daérah éta raray. Dr Domba advises ngalawan rubbing panon jeung wewengkon sabudeureun éta, sakumaha rubbing bisa ngabalukarkeun pembuluh darah leutik megatkeun, anjog ka puffiness atanapi bunderan poék jeung sagging kulit sabudeureun panon.

2. Vitamin C, A jeung E

Dr Domba nyebutkeun yen ngagunakeun sérum alus atawa lotion topical beunghar vitamin C, A jeung E ngahasilkeun hasil endah tur patut eta.

3. 8 gelas cai

Nginum 8 gelas cai sadinten tiasa nyegah kulit janten scaly sareng kusam. Langkung seueur hidrasi ogé tiasa dipasihkeun ka kulit ku ngagunakeun produk topikal anu ngandung uréa, gliserin, ceramide sareng asam hyaluronic. Tur upami pangkeng atawa kantor pisan garing, Dr Domba nyarankeun ngagunakeun humidifier kamar sarta Ngahindarkeun pancuran panas ogé pikeun période lila, sabab dehydrates kulit jeung kulit.

4. Bilas conditioner kaluar kalawan cai tiis

Sagampil cai panas bisa ngabalukarkeun dehidrasi, maké cai tiis saeutik bisa nyadiakeun hidrasi nyukupan pikeun bulu jeung kulit. Dr Domba ngécéskeun yén bilas kaluar conditioner sanggeus shampooing tiasa masihan bulu leuwih caang.

5. produk sunscreen

"Maké tabir surya mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngabantosan kulit tetep ngora sareng séhat," saur Dr. Lamb, nyatakeun yén upami anjeun cicing di luar salami waktos anu lami, anjeun kedah nerapkeun deui tabir surya "unggal 90 menit." Hiji studi némbongkeun yén ngagunakeun sunscreen unggal 90 menit ngurangan sepuh kulit ku 24% dibandingkeun ngagunakeun sakali.

6. Saré cukup

"Hormon setrés sareng kurang sare leres-leres ngarecah kolagén sareng nyepetkeun sepuh," saur Dr. Teu disebutkeun yen kalawan umur, kurang saré bisa ngakibatkeun masalah memori, sénsitip, depresi, atawa malah leuwih ragrag jeung kacilakaan. Dr Domba nyarankeun bade ranjang jeung gugah mimiti jeung meunang cukup jam sare alus.

7. Seuri jeung seuri

Dr Domba nyarankeun mesem sarta seuri ayeuna lajeng sabab "ngan mesem, hubungan alus, jeung kabagjaan murni mantuan nyieun hiji jalma kasampak ngora."

Anjeunna nambihan yén aya alesan biologis pikeun ieu nyaéta seuri ningkatkeun fungsi pembuluh darah sareng ngaleungitkeun setrés, dua indikator utama anu tiasa nyababkeun penampilan anu langkung ngora.

8. Maké topi

"Maké topi bari hiking atawa ker pikeun hiji période nambahan waktu téh sagampil penting salaku ngagunakeun sunscreen," nyebutkeun Dr Domba, dijelaskeun yén éta téh pendekatan proaktif nu bisa ngarugikeun saeutik tapi nyegah loba sangsara tur nyeri engké on, sabab bisa ngakibatkeun paparan kaleuleuwihan ka cahya panonpoé ngabalukarkeun kanker kulit.

9. Gaya hirup séhat

Para ahli mamatahan yén diet anu beunghar protéin tanpa lemak, serat sareng lemak séhat, latihan sareng nikmati kabagjaan hirup séhat anu bebas tina panyakit sareng setrés sepuh ngakibatkeun kaayaan glow youthful, sanajan penampilan sababaraha wrinkles atawa tanda sepuh séjén. ..

Kumaha terapi Reiki sareng naon mangpaatna?