Salapan kabiasaan sapopoé anu bakal ngarobih kahirupan anjeun

Salapan kabiasaan sapopoé anu bakal ngarobih kahirupan anjeun

Naha jalma ngarepkeun ngalih kana tuangeun anu séhat, olahraga rutin, nonton acara TV kirang, sosialisasi atanapi nyéépkeun waktos langkung seueur, para ahli mamatahan sababaraha kabiasaan anu saderhana anu tiasa ngabantosan ngahontal hasil anu ageung.

Rahasia perenahna dina usefulness jeung feasibility tina kabiasaan leutik tur basajan sabab éta léngkah leutik, tapi aranjeunna bermakna anu laun ngadorong hiji jalma pikeun ngahontal tujuan ahir na, saperti kieu:

1. Sagelas cai pas hudang

Asupan cai anu nyukupan penting pikeun kaséhatan manusa, tapi seueur jalma biasa ngamimitian langsung ku sacangkir kopi isuk-isuk. Kabiasaan ieu tiasa dileungitkeun sareng diganti ku sagelas cai. Kabiasaan anyar tiasa ngabantosan anjeun mikaresep seueur mangpaat sapopoe.

2. Meditasi sakedap

Meditasi nyaéta "prakték total fokus kana sora, visualisasi, engapan, gerakan, atanapi perhatian sorangan pikeun ningkatkeun kasadaran momen ayeuna, ngirangan setrés, ngamajukeun rélaxasi, sareng ngamajukeun kamekaran pribadi sareng spiritual." Meditasi dipikanyaho mawa seueur mangpaat pikeun kaséhatan méntal sareng nyumbang kana kasadaran diri anu langkung ageung pikeun manajemén setrés anu langkung saé.

3. Nyimpen buku harian

Journaling mangrupakeun kabiasaan anu mawa sababaraha kauntungan kaséhatan méntal serius, sabab meunang ide kaluar pikiran kana kertas tiasa incredibly terapi, sarta bisa mantuan nungkulan tantangan jeung meunang sudut pandang berharga. Anjeun tiasa ngamimitian ku ngahaturanan ngan 5 menit sadinten pikeun nyerat sadaya anu aya dina pikiran tanpa dibatesan nyerat dina topik anu khusus.

4. De-clutter

Sababaraha balik ka tebih hébat pikeun de-clutter sabudeureun maranéhanana. Hiji jalma tiasa mimiti miceun barang saatos dianggo. Anjeunna kedah mimitian ku hiji barang, contona, nalika anjeunna angkat ka bumi sareng nyéépkeun jaketna, anjeunna nyobian nempatkeun éta dina lomari tinimbang ngalungkeun kana tonggong sofa atanapi ngagantung dina korsi. Nempel kana kabiasaan organisasi sareng susunan bakal langkung saé bersantai anjeun dina rohangan anu langkung lega.

5. Baca dua kaca sapoé

Butuh waktu ngan sababaraha menit, sarta netepkeun tujuan leutik maca hiji atawa dua kaca sapoé bakal mantuan nyieun kamajuan ka arah tujuan rengse hiji sakabéh buku tanpa ngarasa overwhelmed, kacau, atawa bosen.

6. Buah atawa sayuran dina unggal tepung

Upami jalma narékahan pikeun ningkatkeun kabiasaan tuangna, aranjeunna henteu kedah nyandak pendekatan anu dramatis sareng nyobian ngarobih kabiasaan tuangna sakaligus. Coba incorporate hiji kabiasaan leutik kana unggal hidangan, kayaning nambahkeun sahanteuna hiji buah atawa sayur kana hidangan, kayaning nambahkeun sakeupeul berries ka sarapan, salad jeung dahar beurang, atawa lauk samping vegetarian kalawan pangan salah geus dipikacinta.

7. Téks ka babaturan

Upami jalma éta mikirkeun atanapi sono ka réréncangan, aranjeunna tiasa ngirim pesen téks gancang, supados aranjeunna terang yén aranjeunna mikirkeunana. Ieu ngan bakal nyandak hiji menit tur bener bisa mantuan brighten poé-Na, utamana saprak di satengahing hirup jeung busyness, hubungan sosial mindeng neglected.

8. Ka luar di alam

Dina kahirupan modéren, jalma langkung jero tibatan kantos. Lamun hiji jalma butuh sababaraha menit unggal poé pikeun reureuhan tina téhnologi jeung meunang sababaraha hawa seger, maranéhanana bisa mimitian ku kabiasaan leutik sakumaha basajan saperti muka jandela jeung ngadengekeun alam pikeun sababaraha menit, atawa nyokot jalan-jalan pondok sabudeureun. imah.

9. Syukur kana nikmat

Nyandak sababaraha menit unggal isuk atanapi sonten pikeun mikirkeun hal-hal anu disyukuri ku jalma tiasa janten kabiasaan anu penting pikeun milarian anu hadé dina kahirupanna sareng ngeusian pikiranna ku pikiran anu positif.