Diajar ngeunaan diet ketogenic, sareng kumaha efektifna pikeun leungitna beurat

Hasil tina jasa "The Food Analysts", anu ngahususkeun dina nyayogikeun naséhat gizi, nyimpulkeun yén kapercayaan umum diantara kalolobaan jalma ngeunaan peran ngirangan asupan karbohidrat dina leungitna beurat anu signifikan sareng langsung sanés pilihan kaséhatan anu saé, sabab ngaleungitkeun sadayana tuangeun. grup ti diet teu nyadiakeun Solusi idéal pikeun leungitna beurat jeung ngarasakeun gaya hirup cageur dina jangka panjang.

Ladenan Analis Pangan diluncurkeun dina bulan Juli 2017, sareng éta mangrupikeun jasa anu munggaran di UAE pikeun ngitung kalori ku para ahli khusus. , sajaba pedaran ringkes eta, pikeun ménta di balik laporan lengkep ngeunaan eusi gizi na.

Dina hal ieu, Mr. Veer Ramlogon, pangadeg Analis Pangan, nyarios yén bari karbohidrat ningkatkeun proporsi insulin anu dianggo pikeun ngabubarkeun lemak, éta henteu leres pikeun malire pajeulitna biologis awak sareng henteu ngevaluasi kaayaan tina sudut pandang anu langkung lega. , ngécéskeun: "Urang geus sok ngadéngé loba omongan Keur kalolobaan urang, motong carbs sigana cara basajan tur logis pikeun leungit beurat. Karbohidrat olahan anu beunghar gula memang ningkatkeun persentase lemak awak, karbohidrat anu asalna tina katuangan sadayana sareng sawaréh diolah pisan mangpaatna pikeun awak, ku kituna awak peryogi tilu kelompok tuangeun utama pikeun tiasa fungsina sacara optimal.

Diet ketogenic, nu geus jadi pohara populér dina sababaraha taun katukang, gumantung kana ngurangan karbohidrat ka extent badag jeung ngaronjatkeun proporsi lemak dina dahareun, nu nyimpen awak dina kaayaan métabolik disebut “hyper ketosis.” Ngeunaan diet ieu. , Ramlogon komentar: "Sanajan diet Ketogenicity ngakibatkeun leungitna beurat dina periode pondok waktu, sarta henteu dianjurkeun pikeun maranéhanana néangan sustainable atawa leungitna gajih jangka panjang."

Tim ahli ti The Food Analysts ngungkabkeun 10 poin konci anu kedah dipertimbangkeun nalika mutuskeun pikeun nuturkeun diet ketogenik:

1. Diet ieu bisa ngalambatkeun métabolisme dina jangka panjang sabab ngurangan produksi hormon tiroid jawab kinerja optimal tina prosés métabolisme.
2. Ngaronjatkeun produksi hormon stres 'kortisol', anu hartosna paningkatan tingkat setrés.
3. Ieu weakens fungsi imun sabab pangan beunghar karbohidrat nyumbang greatly pikeun ngawangun kekebalan salaku bagian tina gizi dina dahareun.
4. Ngurangan sékrési hormon ngawangun otot 'téstostéron' tanggung jawab pikeun nyiptakeun lingkungan katabolik dina awak, khususna pikeun jalma anu rutin olahraga. Eta geus ditémbongkeun yén karbohidrat nyieun diet anabolik, nyaeta, promotes wangunan otot jeung ngaduruk gajih.
5. Kurangna serat dina dahareun impairs fungsi bowel.
6. Awak bisa jadi dehidrasi sabab kurangna karbohidrat ngurangan jumlah cai disimpen.
7. Ieu ngabalukarkeun depletion tingkat magnésium, nu ngabalukarkeun hiji mungkin saimbangna dina hormon jeung paningkatan dina tingkat kortisol (hormon stress well-dipikawanoh), sahingga nyiptakeun lingkungan katabolik dina awak.
8. Pangpentingna sadaya di luhur nyaéta yén sumber lemak dikonsumsi ngandung perséntase tinggi lemak jenuh jeung teu jenuh, nu ngaronjatkeun risiko panyakit jantung dina jangka panjang.
9. Diet ketogenic ngabalukarkeun leuwih loba ngarugikeun ka awéwé ti lalaki, sabab teu saimbangna anu lumangsung dina sistem hormonal bisa ngakibatkeun gangguan dina siklus menstruasi.
10. Tungtungna, ngaleungitkeun karbohidrat tina diet ngaleungitkeun seueur gizi penting ogé. Ku sabab kitu, hiji kudu ngawengku loba suplemén gizi kuat dina diet poean na, nu merlukeun dieters ketogenic mun nimbangkeun balik sistem maranéhanana!

"Kadé nyandak kaputusan wijaksana saméméh ngarobah pola dahar atawa ngaleungitkeun sagala gizi utama tina diet, sakumaha sagalana boga efek samping sorangan, jadi ngajaga kasaimbangan salawasna pilihan pangalusna," Ramlogon menyimpulkan.