Diajar ngadalikeun amarah anjeun pikeun nyingkahan kasalahan

Amarah mangrupikeun sipat kapribadian neurotik anu diakibatkeun tina setrés, perasaan hariwang, atanapi akibat tina tekanan anu kaleuleuwihan anu anjeunna kakeunaan, sabab ambek-ambekan nyababkeun anu gaduhna tumiba kana seueur masalah anu teu disangka-sangka, anu nyababkeun anjeunna ngabeledug dina nyanghareupan masalah. pihak séjén, sarta ngancurkeun sagalana salaku hasil tina kontrol amarah goréng.Ku alatan éta, manéhna kudu nuturkeun sababaraha métode jeung métode nu ngakibatkeun manéhna ngadalikeun amarah-Na, jeung ngadalikeun eta pikeun nyegah konsékuansi teu kaduga, sarta dina artikel ieu kami baris ngobrol ngeunaan kumaha carana sangkan ngadalikeun amarah.
Kumaha kuring ngadalikeun amarah kuring?
1- Ngitung:
Jalma anu ambek jeung teu bisa ninggalkeun tempat eta disarankan pikeun ngitung lalaunan ti hiji nepi ka sapuluh; Kusabab cacah ngirimkeun sinyal ka keteg jajantung ku balik deui ka laju normal tina jumlah ketukan, nu relieves amarah, lajeng jalma nanya ka dirina ngeunaan alesan amarah na, sarta nalika ngawalon, ieu bakal nulungan nenangkeun saraf na. nyerep amarahna.

2- Bersantai:
Aya loba cara nu batur anu nalangsara ti anger bisa latihan, sahingga bersantai aranjeunna; Sapertos semedi, engapan jero, mikir, sareng ngabayangkeun hal-hal anu masihan rélaxasi sareng ngajantenkeun jalma bagja, sapertos: maén sareng piaraan, anu ngajantenkeun jalma betah sareng nenangkeun sarafna ku cara ngirangan amarahna, ogé istirahat salami. dianggo pikeun jam lila nu relieves stress, sarta henteu Ieu diperlukeun keur bobo cukup jam salila peuting, sarta ngalakukeun hal favorit; Sapertos: ngagaleuh kembang, ngadangukeun musik, sareng seueur ngucapkeun kecap kuring jalma sepi.

3- Seuri:
Jalma ambek mamatahan mesem minangka cara pikeun ngaleungitkeun amarah; Kusabab otot raray boga pangaruh positif kana hiji jalma nalika anjeunna seuri, sarta nalika anjeunna ngagunakeun humor jeung sumanget ironi dina nyanghareupan kaayaan ambek, ieu ngurangan amarah na, tapi kudu ati-ati yén sindiran teu ngaleuwihan wates. ; Kusabab éta ngabalukarkeun dulur ngarasa ambek.

4- Narima pamadegan batur: 
Jalma ambek biasana teu narima pamadegan batur.Jalma ambek manggihan dirina salawasna bener, tapi pamikiran ieu salah; Sabab beda pamadegan teh aya dina alam hirup, jeung teu wajar lamun teu beda pamadegan, jadi nu ambek kudu ngadengekeun sudut pandang nu sejen.

5- Laksanakeun sababaraha latihan:
Disarankeun pikeun latihan anu relieves insomnia jeung headaches, sabab dua faktor penting pikeun amarah, jadi lamun ngarasa ambek, eta leuwih hade pikeun ngalakukeun sababaraha latihan pikeun ngabongkar momotanana parasaan négatip, sarta eta oge mantuan pikeun secrete hormon kabagjaan.

6- Ngaku amarah:
Aya sababaraha urang anu teu mungkir sarta ngaku ambek maranéhanana.Jalma ieu kurang kamungkinan kana ngalakukeun tindakan agrésif berkat kamampuhna ngadalikeun émosi négatip maranéhanana; Kusabab aranjeunna terang kunaon aranjeunna gaduh parasaan ieu, unggal jalma ambek kedah ngaku amarahna.