Ngarobah kabiasaan sapopoé anjeun bakal ngajadikeun anjeun bagja

Kabiasaan sapopoé nyababkeun ampir satengah jam bangun sadayana, tapi jarang aya anu mikirkeun kumaha pangaruhna kana kaséhatan, kabagjaan sareng kasuksésan, nurutkeun laporan anu diterbitkeun ku New Trader U.

Ratusan studi geus ditémbongkeun yén tweaking hiji kabiasaan atawa rutin bisa boga épék positif tremendous kana waktu.Naha hiji jalma dimimitian kabiasaan mangpaat anyar atawa megatkeun hiji kabiasaan unhelpful, maranéhna bisa ngarobah kahirupan maranéhanana ngaliwatan kakuatan kabiasaan, sarta aranjeunna bisa dimimitian ku ngaidentipikasi daérah masalah sareng kabiasaan anu gaduh dampak anu luhur. Disesuaikeun sareng kahirupan hiji jalma, rencana khusus didamel, dukungan ditampi, sareng rutin anu énggal dilaksanakeun cukup lila pikeun otomatis. Anjeun kedah sabar sareng fokus kana kamajuan, sanés kasampurnaan.

Kabiasaan jeung paripolah otomatis

Kabiasaan nyaéta kabiasaan otomatis anu dipintonkeun ku hiji jalma sacara rutin, ti mimiti nyikat huntu nepi ka ngotektak média sosial, rata-rata ampir 40% kalakuan jalma sapopoé dilakukeun ku kabiasaan, lain ku kaputusan, anu hartosna sabagian ageung tina kahirupan maranéhanana nyaéta.. . Kabiasaan, anu pentingna di handap ieu:

1. Kabiasaan ngawangun jati diri

Susunan kabiasaan anu rutin dilakukeun ku jalma janten bagian tina jati dirina dina waktosna. Ku cara ngarobah kabiasaan, rasa diri tiasa dirobih deui.

2. Kabiasaan anu ngalanggengkeun diri

Hiji jalma bisa rupa-rupa kabiasaan na, tapi aranjeunna lajeng bertulang ngaliwatan pengulangan lajeng kabiasaan jadi hésé pisan megatkeun. Tapi éta ogé hartosna yén kabiasaan anu énggal bakal tetep upami anjeun tetep ngulang deui.

3. Fokus mangrupakeun konci

Nyobian ngalereskeun sadaya kabiasaan négatip atanapi goréng anjeun nyapekeun sareng sigana moal suksés. Koncina nyaéta milih pola anu nguntungkeun anu énggal atanapi ngarobih kabiasaan anu goréng. Pendekatan anu difokuskeun ngabantosan kasuksésan langkung tiasa dicapai.

Identipikasi kabiasaan anu bener

Kalayan seueur kabiasaan anu tiasa dirobih, anjeun tiasa nangtukeun kabiasaan anu "leres" pikeun difokuskeun ku nuturkeun léngkah-léngkah ieu:

1. Nangtukeun calon utama

Daptar kabiasaan sapopoé anu paling saé anjeun tiasa disiapkeun ayeuna. Lajeng kabiasaan anu calon perdana pikeun robah dicirikeun.

2. Wewengkon masalah

Mikir ngeunaan kaséhatan hiji, kinerja gawé, hubungan, sarta wewengkon vital séjén mantuan hiji settle kana kabiasaan nu ngarobah bisa ngaronjatkeun hal.

3. Evaluasi dampak

Pangkat kabiasaan, anu parantos diidentifikasi, dumasar kana poténsi dampak positipna. Kabiasaan nu lajeng dipilih nu bisa nyadiakeun mangpaat greatest lamun diadopsi.

4. Mimitian ku hiji kabiasaan

Anjeun kedah nolak pangjurung pikeun ngarobih sadayana, sareng pilih hiji kabiasaan anu saé pikeun ngamimitian atanapi hiji kabiasaan anu goréng pikeun kaluar.

5. Konsistensi jeung continuity

Naha jalma mutuskeun pikeun ngadopsi kabiasaan anyar anu hadé pikeun ngamimitian atanapi kabiasaan anu goréng pikeun ngeureunkeun, rusiah pikeun suksés nyaéta ngajantenkeun perobahan, sapertos kieu:

rencana husus

Parobihan éta tiasa dikaitkeun kana kabiasaan anu tos aya sareng mimitian ku ngulang deui ngan ukur 5-10 menit sadinten.

Lacak kamajuan

Anggo jurnal, aplikasi, atanapi almenak pikeun ngawas usaha ngarobih kabiasaan anjeun. Ngarékam kasuksésan ngabantosan motivasi sareng akuntabilitas.

Mobilize rojongan

Jalma kudu ngabejaan kulawarga / babaturanana ngeunaan kabiasaan anyar maranéhanana. dorongan sarta panginget maranéhna bakal tetep anjeunna dina jalur.

Durasi diperkirakeun

Butuh rata-rata 66 dinten kanggo kabiasaan anyar janten otomatis. Hiji jalma kedah sabar sareng fokus kana konsistensi pikeun ngahontal kasuksésan.

hasilna rewarding

Ngarobih kabiasaan mayar ku sababaraha cara, kalebet:

kaséhatan hadé

Ngan nyieun pangaluyuan basajan kawas dahar hiji porsi tambahan sayur atawa ngurangan waktu layar bisa nyirorot ngaronjatkeun kaséhatan fisik jeung méntal Anjeun.

Ningkatkeun produktivitas

Kabiasaan, anu ngirangan gangguan, ningkatkeun manajemén waktos sareng ningkatkeun fokus, ngajantenkeun jalma langkung produktif di tempat damel sareng di bumi.

Hubungan leuwih kuat

Kabiasaan anu ngirangan setrés, ningkatkeun positip, sareng nguatkeun hubungan ngabantosan nguatkeun hubungan sareng batur.

Langkung bagja

Kabiasaan anu prioritas rasa syukur, mindfulness, sarta perawatan diri nyirorot ngaronjatkeun mood sareng kabagjaan.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023