Nginum vitamin C unggal dinten naon anu dilakukeun?

Nginum vitamin C unggal dinten naon anu dilakukeun?

Vitamin C, ogé katelah asam L-askorbat, kapanggih sacara alami dina sababaraha pangan, ditambahkeun kana batur, sarta ogé sadia salaku suplement dietary, tapi anjeun nyaho naon nyokot vitamin ieu unggal poe pikeun awak anjeun?

Dokter darurat di Einstein Medical Center di Philadelphia di Amérika Serikat, Darren Marines, ngungkabkeun yén vitamin dipikabutuh pikeun unggal diet sareng terang naon anu nyandak éta sapopoé pikeun awak anjeun penting.

Anjeunna ngajelaskeun yén vitamin C sacara alami aya dina seueur tuangeun sareng henteu diproduksi ku awak, sareng dipendakan dina buah jeruk, paprika, tomat, cantaloupe, kentang, strawberries sareng bayem, nunjukkeun yén sababaraha langkung resep nyandak éta dina bentuk suplement.

Mantuan cageur

Dr Marinir ngajelaskeun Dahar ieu Henteu Éta yén vitamin C mangrupa komponén penting jaringan konéktif sarta maénkeun peran dina penyembuhan tatu.

Ogé, manéhna ngajelaskeun, éta antioksidan, nu hartina bisa mantuan nyegah karuksakan sél. Ku sabab éta, éta tiasa ngabantosan nyegah masalah kaséhatan dimana setrés oksidatif maénkeun peran.

Ngaronjatkeun produksi kolagén

Penting pisan pikeun produksi kolagén, tambah Dr. Marines, nyatakeun yén éta mangrupikeun bahan penting dina seueur produk perawatan kulit.

Nyegah kanker

Salaku tambahan, seueur panilitian nyarios yén vitamin C tiasa ngabantosan nyegah kanker. Anjeunna ngungkabkeun yén "seuseueurna studi kasus-kontrol mendakan hubungan tibalik antara asupan vitamin C dietary sareng kanker paru-paru, payudara, titik atanapi réktum, burih, rongga lisan, laring atanapi pharynx sareng esophagus."

Ngaronjatkeun kaséhatan jantung

Dina paralel, National Institutes of Kaséhatan di Amérika ngalaporkeun yén aya sababaraha bukti yén vitamin C bisa mantuan nyegah panyakit cardiovascular.

Salah sahiji panilitian panggedéna, ngalibetkeun langkung ti 85000 awéwé, mendakan yén nyandak éta dina diet sareng suplement (nyaéta, suplemén) ngirangan résiko panyakit jantung koronér.

Batur geus kapanggih yén éta bisa ngurangan résiko stroke.

ngajaga panon

Dina konteks, aya bukti compelling yén vitamin C bisa mantuan nyegah komo ngubaran degeneration macular patali umur jeung katarak, dua sabab utama leungitna visi di manula.

ngawétkeun beusi

Vitamin C mantuan awak anjeun nyerep beusi. Hiji studi manggihan yén ngan 100 mg vitamin C bisa ningkatkeun nyerep mineral wangunan getih ku 67%.

Kumaha terapi Reiki sareng naon mangpaatna?