Diet khusus pikeun ngirangan umur

Diet khusus pikeun ngirangan umur

Panaliti anyar nunjukkeun yén parobahan gaya hirup dina diet, bobo, sareng latihan, digabungkeun sareng campur tangan sapertos latihan rélaxasi sareng suplemén, tiasa ngabalikeun prosés sepuh.

Dina ulikan dalapan minggu, genep awéwé, umur 46 nepi ka 65, underwent program nu kaasup parobahan dina diet, sare jeung latihan, sarta dibéré hidayah rélaxasi sarta suplemén probiotic na phytonutrient.

Tés getih nunjukkeun pangurangan umur biologis dugi ka 11 taun dina lima tina genep pamilon, kalayan pangurangan rata-rata 4.6 taun.

Panaliti, ti Universitas Washington, Virginia, sareng Illionis, nyerat yén umur kronologis rata-rata pamilon dina mimiti pangajaran nyaéta 58, sareng umur biologisna langkung ngora ti sadayana kecuali hiji. nyugemakeun, tapi perbaikan tiasa janten attributed ka mékanisme umur kaayaan.

Umur biologis versus umur kronologis

Nurutkeun naon anu dipedalkeun ku Northwestern Medicince, bédana umur biologis jeung kronologis téh ngan saukur umur kronologis nyaéta sabaraha lilana hiji jalma hirup, sedengkeun umur biologis nyaéta "sabaraha umur sél awakna".

umur epigenetik

Numutkeun kana National Institutes of Health AS, umur biologis ogé disebut umur epigenetik. Épigénom diwangun "tina sanyawa kimia nu ngaropea atawa nangtukeun génom dina cara nu ngabejaan eta naon nu kudu, dimana ngalakukeun eta, sarta iraha bade ngalakukeun eta." Parobihan ieu, anu dipangaruhan ku faktor lingkungan sapertos setrés, diet, pangobatan sareng polusi, tiasa ditularkeun ti sél ka sél nalika ngabagi sareng ti generasi ka generasi.

Salaku hasil ulikan ayeuna némbongkeun, éta bisa malik salaku hasil tina parobahan gaya hirup.

• 2 cangkir sayuran berdaun poék
• 2 cangkir sayuran cruciferous
• 3 cangkir sayuran berwarna
• Satengah cangkir siki waluh
• Satengah cangkir siki sunflower
• 1-2 beetroots
Suplemén ati atanapi ati (tilu porsi per minggu)
• 5 porsi endog (10-XNUMX per minggu)

Éta ogé dipénta dahar dua porsi poéan methyltransferases, pangan nu ngarojong methylation DNA, prosés nu ngatur éksprési gén. Conto hiji porsi pangan ieu ngawengku:

• Satengah cangkir berries, preferably liar
• 2 siung bawang bodas ukuran sedeng
Dua cangkir green tea, steeped pikeun 10 menit
• 3 cangkir tea oolong, brewed pikeun 10 menit
• ½ séndok téh Rosemary
• ½ séndok téh kunyit

Pamilon ogé dipenta pikeun ngalakukeun modifikasi gaya hirup sapopoé:

• Candak dua kapsul probiotic
• Dahar dua porsi "bubuk héjo"
• Inuman 8 gelas cai sapopoé
• Latihan pikeun sahenteuna 30 menit
• Praktek latihan pernapasan dua kali
• Saré sahenteuna 7 jam
• Puasa 12 jam sanggeus tepung panungtungan poé

Henteu aya awéwé anu ngabéréskeun sadaya tugas sadinten, nyerat panaliti, sareng éta henteu kunanaon, sabab paningkatan umur biologis katingal di antawis awéwé anu ngiringan program rata-rata 82% waktos.

Para panalungtik ditambahkeun yén tingkat rélatif luhur adherence diantara penderita éta alatan sabagian badag pikeun latihan gizi disadiakeun.

Pangaruh setrés dina umur biologis

Aya pamilon katujuh dina pangajaran anu kedah mundur kusabab kaayaan darurat kulawarga. Sateuacan diajar, umur kronologisna nyaéta 71 sareng umur biologisna nyaéta 57.6. Umur biologisna diuji deui dalapan minggu saatosna, sanaos ditarikna tina panilitian, sareng dipendakan parantos ningkat kana 61.6 taun.

Dokumén panalungtikan saméméhna nyatakeun "akselerasi ngadadak dina umur biologis alatan rupa-rupa kajadian stres." Sanajan sepuh ngabalikeun nalika setrés leungit, pikeun sababaraha, pangaruh setrés dina sepuh téh permanén tinimbang ngan hiji fase lulus, nurutkeun panalungtikan panganyarna dibere di. Konférénsi Éropa Pikeun psikiatri di Paris, penderita kaayaan kaséhatan méntal jangka panjang, kayaning depresi, kahariwang, jeung karusuhan bipolar, nyanghareupan hiji umur biologis heubeul ti umur kronologis maranéhanana.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023