Lima pangan hébat pikeun naekeun memori anak

Lima pangan hébat pikeun naekeun memori anak

Otak anak tumuwuh gancang nalika orok, sareng peryogi gizi anu leres pikeun ngamangpaatkeun kamekaran ieu. Kolot milarian cara anu pangsaéna pikeun ngabantosan otak budakna langkung saé. Hiji laporan, diterbitkeun ku India.com, ngawengku daptar pangan nu ahli gizi nyarankeun nambahkeun kana diet anak urang nu bisa ningkatkeun ngembangkeun otak.

Ahli gizi selebritis Luvneet Batra nyatakeun yén gizi anu leres penting pikeun sagala aspek kaséhatan, kalebet pangembangan otak sareng fungsina. Sanajan euweuh dahareun tunggal atawa "superfood" bisa ngajamin ngembangkeun otak optimal pikeun barudak, sababaraha pangan anu dipak kalawan gizi penting maranéhna butuh keur tumuwuhna.

otak maranéhanana sarta fungsi sapinuhna, sarta ahli gizi Batra ngaidentipikasi lima pangan pangalusna anu bisa diasupkeun kana diet anak urang, saperti kieu:

1. Yogurt: Ieu sumber nu hade keur iodin, nu mangrupa gizi penting pikeun ngembangkeun otak jeung fungsi kognitif. Éta ogé dipak ku seueur gizi sanés sapertos protéin, séng, B12, sareng selenium anu penting pikeun fungsi otak.

2. Sayuran berdaun: Sayuran berdaun sapertos bayem sareng apu ngandung sanyawa anu ngalindungan otak, kalebet asam folat, flavonoid, karotenoid, vitamin E sareng K, sareng karotenoid.

3. Legumes jeung kacang: Éta ngandung sauntuyan gizi anu alus pikeun otak, kaasup magnésium, séng, serat, antioksidan sarta asam folat, sakabéh nu mantuan ngaronjatkeun mood sareng kaséhatan otak.

4. séréal sakabeh: séréal sakabeh kayaning gandum, sa'ir, béas jeung oats nyadiakeun awak kalawan loba vitamin B, nu ngajaga fungsi otak sarta bisa nyumbang kana strengthening memori.

5. Kacangan jeung siki: Ieu dina daptar superfoods sabab dieusian ku monounsaturated jeung omega-3 lemak, nyieun eta idéal pikeun ngembangkeun otak. Lutein, phytochemical kapanggih dina pistachios, boga épék kaséhatan signifikan mangaruhan fungsi kognitif. Siki waluh ngandung antioksidan anu kuat anu ngajaga awak sareng otak.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023