Lima mangpaat buncis anu bakal ngajantenkeun anjeun tuang unggal dinten !!!

Maranehna dahar eta keur sarapan di Levant, tapi sanggeus maca artikel ieu, anjeun bakal dahar eta pikeun sarapan unggal waktu jeung unggal poe.Chickpea mangrupakeun legume kawentar, teu ngan di dunya Arab urang, tapi geus dipikawanoh di sakuliah dunya. kitu deui, lain kusabab hargana anu murah, rasa anu enak sareng cara masakna, seueur, tapi kusabab seueur kauntungan emasna.

Chickpeas ngandung persentase luhur protéin nabati, kalsium jeung magnésium, sarta jumlah alus renik mineral antioksidan. Chickpeas ogé ngandung protéin, karbohidrat, serat, vitamin sareng mineral.

Chickpeas ogé ngandung séng, fosfor, beusi jeung tambaga, sabab fortifies sistim imun, obat kuat pikeun memori, sarta obat kuat pikeun tulang jeung huntu.

Aya 5 mangpaat ubar tina chickpeas, upami anjeun terang aranjeunna, anjeun bakal nambihan kana sadaya tuangeun anjeun unggal dinten, dumasar kana halaman wéb "Boldsky" ngeunaan urusan kaséhatan:

1- Ngaronjatkeun tingkat beusi dina awak

Chickpeas mangrupakeun salah sahiji sumber pangalusna beusi, sarta maranéhanana ogé ngandung vitamin C, nu mantuan awak nyerep beusi. Ku alatan éta, dina kasus anémia, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun Resort ka diets dumasar chickpeas pikeun merangan kasakit.

2- Ngurangan tingkat gula getih

Chickpea ngandung karbohidrat kompléks, éta nyayogikeun awak énergi tanpa ngabalukarkeun naékna tingkat gula dina getih. Chickpeas beunghar protéin, méré rasa satiety jeung fullness, sarta ngajaga tingkat sedeng gula getih. Janten éta mangrupikeun tuangeun anu ramah pikeun diabetes.

3- Ieu nyegah kanker

Chickpeas beunghar folat, ku kituna ngajaga ngalawan sababaraha jenis kanker, kaasup kanker kolorektal.

4- Ieu nurunkeun kadar kolesterol

Studi geus ngabuktikeun yén dahar chickpeas dina rutin lowers tingkat kolesterol ngabahayakeun dina getih, sahingga kadaharan idéal pikeun pencegahan panyakit cardiovascular.

5- Ieu ngurangan beurat

Chickpeas beunghar serat, ku kituna masihan rasa satiety jeung fullness pikeun lila, sarta ulikan panganyarna geus ngabuktikeun yén dahar chickpeas rutin ngurangan résiko obesitas tur mantuan Anjeun leungit kaleuwihan beurat.