Rutin pikeun ngajaga nonoman sanggeus tilu puluh

Rutin pikeun ngajaga nonoman sanggeus tilu puluh

Dahar kadaharan anu séhat

Henteu aya deui junk food, siap tuang sareng tuangeun anu digoréng anu pinuh ku gajih sareng gajih, awak anjeun dina umur tilu puluhan moal ngaduruk gajih sapertos umur duapuluhan anjeun. Diajar ngadamel tuangeun anu séhat sareng masak langkung seueur di bumi supados tetep bentukna sareng mastikeun yén awak anjeun ditangtayungan tina panyakit jantung, diabetes, setrés, sareng anu sanésna.

ngalakukeun olahraga

Umur tilu puluh mangrupikeun alesan tambahan pikeun memotivasi anjeun pikeun olahraga, sabab éta bakal ngabantosan anjeun ngajaga awak langsing sareng ngajaga anjeun tina serangan jantung sareng tekanan darah tinggi. Hayu janten olahraga anu anjeun resep ku kituna anjeun gampang ngalaksanakeunana unggal dinten sareng rutin.

Inuman cai anu seueur

Kalawan umur, kolagén mimiti ngurangan dina beungeut jeung kulit, nu ngajadikeun garis wrinkle mimiti ngorondang kana anjeun. Nginum langkung seueur cai ngabantosan kulit tetep seger sareng séhat, sabab ngabersihkeun awak tina racun sareng ngajantenkeun anjeun dina kaayaan psikologis anu langkung saé sareng ngajagi anjeun tina nyeri sirah sareng nyeri sendi.

nangtung deui

Numutkeun sadaya panilitian, linggih kanggo waktos anu lami, boh di tukangeun méja kerja, nonton TV, browsing média sosial, sareng anu sanésna, nyababkeun obesitas sareng panyakit. Bari nangtung leuwih ngajaga ngalawan panyakit jantung sarta diabetes. Coba nangtung ti waktos ka waktos supados anjeun teu cicing diuk pikeun lila.

nyandak vitamin

Kalayan umur, urang kedah nyandak vitamin anu dipikabutuh pikeun kaséhatan sareng nonoman awak. Jeung tinimbang resorting ka vitamin jeung suplemén gizi kahiji, naha henteu coba dahar pangan béda nu ngandung angka nu gede ngarupakeun vitamin jeung mineral nu penting pikeun awak anjeun?

eureun ngaroko

Umur tilu puluh sanés hiji-hijina alesan anu bakal nyorong anjeun pikeun ngeureunkeun ngaroko, tapi sadayana kaséhatan anjeun ngabutuhkeun anjeun kaluar tina kabiasaan goréng ieu. Studi geus ditémbongkeun yén awéwé anu kaluar roko saméméh umur opat puluh hirup leuwih panjang batan awéwé anu masih ngaroko.

panyingkepan taunan

Saatos umur tilu puluh, résiko ngembangkeun sababaraha panyakit kronis sapertos kanker payudara ningkat, khususna pikeun awéwé kawin sareng anu gaduh murangkalih. Hadé pisan mun éta mimitian ku pamariksaan taunan pikeun nuturkeun kaayaan kaséhatan anjeun sareng pikeun mastikeun yén anjeun henteu kaserang panyakit anu teu tiasa diubaran.

Turutan diet sehat

diets teuas atawa gancang kalayan tujuan leungit beurat jeung slimming moal mantuan anjeun, sabab bakal masihan anjeun hasil samentara nu bakal gancang leungit mun anjeun eureun nuturkeun diet. Gantina, ngandelkeun diet sehat sarta saimbang sarta hirup dumasar kana dahar sehat sarta gerakan tinimbang inactivity, pikeun mastikeun ngajaga awak fit sarta toned.

Kumaha anjeun nungkulan batur anu intelligently malire anjeun?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج